bumim.ir
مدیرانی که نمیتونن ویانمیخوان پستهای گروه رو لایک ونشربزنن...خودشون ترک گروه کنن.ممنونم
همه مدیران غیرفعال حذف میشوند.
بروز رسانی 
سایت آموزش اول
سایت آموزش اول
بهترین حرکات یوگا برای داشتن شکم صاف را بشناسید (آموزش تصویری)

بهترین حرکات یوگا برای داشتن شکم صاف را بشناسید (آموزش تصویری)

هتر پترسون، مربی یوگا می‌گوید، اگر به هماهنگی تمرینات سنتی یوگا دقت کنید، درمی‌یابید که بر تعادل هسته مرکزی بدن و عضلات اصلی بدن تمرکز دارد.
اما هنگامی که پترسون از هسته مرکزی بدن صحبت می‌کند، فقط منظورش شکم و خوش فرمی آن نیست. او در ادامه می‌گوید، به هسته مرکزی در قالب مرکز قوه محرکه نگاه کنید، که از دیافراگم تا کف ران کشیده شده است و از عمق و سطح عضلات شکمی در اطراف بدن تا عضلات اطراف ستوان فقرات را در برگرفته است. یوگا همچون یک بسته کامل است، موجب تقویت هسته مرکزی برای انجام صحیح فعالیت‌های روزانه و نیروی بیشتر است، و همچنین مزیت دیگر آن صاف شدن شکم است.

پترسون این تمرینات هسته مرکزی را بر اساس برنامه‌هایی که در کورپاور آموخته، طراحی کرده است. طراحی شده تا قدرت ۳۶۰ درجه‌ایی به هسته مرکزی ببخشد و به شما در تمرینات یوگا کمک کند و سلامت شما را در سال‌های پیش روی تضمین کند.

ادامه در لینک زیر :

من وتنهــــــــایی...
برای ارسال اولین نظر کلیک کنید
Hαɯȥԋιɳ| مـ ـاه و مـ ـاهی |
خجالتیخجالتی
Hαɯȥԋιɳ| مـ ـاه و مـ ـاهی |

چــــɔнɒlɘƨнــالش

ممنونمــــ از الهه خانومــــ
کهـ منــــ رو بهـ اینـــــ چالشـــ دعوتـــــــ کرد
من این پستــــــ رو تقدیم میکنم بهـ
بهترینـــــ دوستمــــ

لبــــــِ تو شعر
رُخَتـــــــ ماه
تنتــــــ ماهی وشــــــ
نفستــــــ را بهـ چهـ تشبیهـ کنمـــــــــ
عیساییـــــــ؟!








                  









من وتنهــــــــایی...
مشاهده همه ی 4 نظر
ali
خوشحالخوشحال
ali
دانلود رایگان نرم افزار ارسال اس ام اس رایگان به اکثر نقاط جهان
Send SMS to all countries of the world

دانلود از لینک پایین


SmS_Send.jpg
من وتنهــــــــایی...
نظرات برای این پست غیر فعال است
✸ Ali ♒ مَـــלּ و تَــــלּـــهاے ✸
مهربونمهربون
✸ Ali ♒ مَـــלּ و تَــــלּـــهاے ✸

دقت کنید لطفا


من وتنهــــــــایی...
برای ارسال اولین نظر کلیک کنید
✸ Ali ♒ مَـــלּ و تَــــלּـــهاے ✸
مهربونمهربون
✸ Ali ♒ مَـــלּ و تَــــלּـــهاے ✸

من وتنهــــــــایی...
برای ارسال اولین نظر کلیک کنید
✸ Ali ♒ مَـــלּ و تَــــלּـــهاے ✸
مهربونمهربون
✸ Ali ♒ مَـــלּ و تَــــלּـــهاے ✸

من وتنهــــــــایی...
برای ارسال اولین نظر کلیک کنید