افزایش لایک و فالوور اینستاگرام رایگان
لحظه  بروز رسانی 
دکتر ایلیا
دکتر ایلیا

شکرگذاری قوی ترین داروی ضد افسردگی ست.
حس «شکرگذاری»
باعث تولید هورمونهای
دوپامین و سروتونین در بدن میشود
که هر دو کلید طبیعی مبارزه با افسردگی هستند.

مشاهده همه ی 1 نظر
دکتر ایلیا
دکتر ایلیا

🛑درمان استرس با تکنیک ژاپنی در 5 دقیقه :

🔰 برای درمان استرس پیشنهاد میکنیم از این تکنیک سنتی ژاپنی که فقط ۵ دقیقه طول میکشه و در هر مکانی قابل انجام هست استفاده کنید.
درسته که کمی استرس در زندگی نرمال و لازم است اما استرس زیاد هم در فعالیت های روزانه تاثیر می گذارد و زندگی شخصی و سلامت ما را به خطر می اندازد .
🔰برای درمان استرس پیشنهاد می کنیم از این تکنیک سنتی ژاپنی که فقط ۵ دقیقه طول می کشد و در هر مکانی قابل انجام است استفاده کنید.
🔰برای تمرین این تکنیک لازمه که بدونیم هر انگشت بیانگر احساسی متفاوت هستند.

👈استرس :
انگشت شست :
به مبارزه با نگرانی کمک می کند.

👈انگشت اشاره :
به مبارزه با ترس کمک می کند.

👈انگشت میانی :
به مبارزه با رنجش و عصبانیت کمک می کند.

👈انگشت انگشتری :
این انگشت به شما کمک می کند با افسردگی و ناراحتی مبارزه کنید و قاطعانه تر عمل کنید.

👈انگشت کوچک :
اضطراب را درمان و خوش بینی و اعتماد به نفس را بالا می برد.

🔰برای همآهنگ کردن انرژی در بدن انگشت را با دست دیگر بگیرید و تمام انگشت ها به همراه شست را دور آن بپیچید. انگشت را به مدت ۱ الی ۲ دقیقه بگیرید و زمانی که نبض را احساس می کنید تاثیر آن را هم متوجه می شوید.
برای آرام کردن ذهن کف دست را با انگشت شست دست دیگر به آرامی به مدت ۱ دقیقه فشار دهید.
💮این تمرین را برای تعادل و ایجاد آرامش هر روز انجام دهید.



@ravankhob 🌹

برای ارسال اولین نظر کلیک کنید
دکتر ایلیا
دکتر ایلیا

کشتی ها به خاطر آب اطرافشان غرق نمیشوند

بلکه آنها به دلیل آبی که داخلشان جمع میشود غرق میشوند

هیچگاه اجازه ندهید که اتفاقات پیرامون شما به داخلتان نفوذ کند و شما رو پایین بکشد.

مشاهده همه ی 1 نظر