بروز رسانی 
sayeh
آروم و عادیآروم و عادی
sayeh

اگر ثروتمند نیستی مهم نیست، بسیاری از مردم

اگر ثروتمند نیستی مهم نیست،

بسیاری از مردم ثروتمند نیستند،

اگر سالم نیستی،هستند افرادی

که با معلولیت و بیماری زندگی میکنند،

اگر زیبا نیستی، برخورد درست

با زشتی هم وجود دارد،


اگر جوان نیستی،

همه با چهره پیری مواجه میشوند،

اگر تحصیلات عالیه نداری،

با کمی سواد هم میتوان زندگی کرد،

اگر قدرت سیاسی و مقام نداری،

مشاغل مهم متعلق به معدود

خاصی از انسانهاست.

... اما،

اگر "عزت نفس" نداری،

برو بمیر که هیچ نداری....!

برای ارسال اولین نظر کلیک کنید
ALireza Mani(گُذر اَز تو نَتوانم)
آروم و عادیآروم و عادی
ALireza Mani(گُذر اَز تو نَتوانم)

آجیل خورها عمر طولانی تری دارند افرادی که آجیل می

آجیل خورها عمر طولانی تری دارند افرادی که آجیل می

آجیل خورها عمر طولانی تری دارند

افرادی که آجیل می خورند بیشتر از کسانی که آجیل مصرف نمی کنند عمر می کنند. مصرف بالای آجیل با کاهش میزان مرگ و میر ناشی از دلایل مختلف و بیماری های قلبی ارتباط نزدیکی دارد. بادام زمینی در بین آجیل ها بیشترین فایده را دارد، خوردن بادام زمینی بیشتر راهی برای بهبود سلامت قلب و عروق می باشد.

اصلا نگران کالری بالای آجیل ها نباشید، آجیل خورها لاغر تر هستند!

مشاهده همه ی 2 نظر
ALireza Mani(گُذر اَز تو نَتوانم)
آروم و عادیآروم و عادی
ALireza Mani(گُذر اَز تو نَتوانم)

2 روش برای کاهش وزن بدون گرسنگی! 1- بالا و پایین

2 روش برای کاهش وزن بدون گرسنگی! 1- بالا و پایین

2 روش برای کاهش وزن بدون گرسنگی!

1- بالا و پایین رفتن از پله‏ ها

بالا رفتن از پله‏ ها، یک عمل برای تقویت کردن پاها است. چرا که شما دارید وزن بدن تان را ضد جاذبه زمین به بالا حرکت می ‏دهید. به این ترتیب از هر فرصتی برای این کار استفاده نمایید.

2- سرعت حرکات تان را کنترل کنید.

قدرت و شدت کارهای روزانه ‏تان را افزایش دهید. از جارو زدن گرفته تا به گردش بردن کودک تان؛ به عبارتی بهتر است همه کارهای تان را با جنب و جوش بیشتری انجام دهید.

مشاهده همه ی 6 نظر
ALireza Mani(گُذر اَز تو نَتوانم)
آروم و عادیآروم و عادی
ALireza Mani(گُذر اَز تو نَتوانم)

لاغرها بخوانند(1) افزایش وزن سریع این یکی از بزرگترین اشتباهاتی است

لاغرها بخوانند(1) افزایش وزن سریع این یکی از بزرگترین اشتباهاتی است

لاغرها بخوانند(1)

افزایش وزن سریع

این یکی از بزرگترین اشتباهاتی است که توسط افرادی که در حال تلاش برای افزایش وزن به صورت سالم هستند انجام می‌گیرد. افزایش وزن بیش از یک کیلوگرم در هفته می تواند باعث بی ثباتی خطرناک در سوخت و ساز بدن شود و اغلب موجب سخت شدن رژیم غذایی و نوسانات در وزن می‌شود.

مشاهده همه ی 3 نظر
ALireza Mani(گُذر اَز تو نَتوانم)
آروم و عادیآروم و عادی
ALireza Mani(گُذر اَز تو نَتوانم)

لاغرها بخوانند(2) تنها زیاد خوردن باعث خلاصی از لاغری نمی

لاغرها بخوانند(2) تنها زیاد خوردن باعث خلاصی از لاغری نمی

لاغرها بخوانند(2)

تنها زیاد خوردن باعث خلاصی از لاغری نمی شود. بعضی از میوه ها، آبمیوه ها، عرقیات و عادت های غذایی و عادات زندگی ؛ باعث لاغری می شوندبه یاد داشته باشید برخلاف رژیم افراد چاق، رژیم هایی که برای افزایش وزن افراد لاغر تجویز می شود، معمولا زمان بر هستند ؛ پس برای حل مشکل لاغری باید صبور باشید.

برای ارسال اولین نظر کلیک کنید
ALireza Mani(گُذر اَز تو نَتوانم)
آروم و عادیآروم و عادی
ALireza Mani(گُذر اَز تو نَتوانم)

نکات مثبت ورزش صبحگاهی: 1)آلودگی هوا در صبح کمتر است و

نکات مثبت ورزش صبحگاهی: 1)آلودگی هوا در صبح کمتر است و

نکات مثبت ورزش صبحگاهی:

1)آلودگی هوا در صبح کمتر است و می توانید در هوای پاک صبح ورزش کنید.

2)هنگامی که در ساعات اولیه روز ورزش می کنید، سرعت ضربان قلبتان را سریع افزایش می دهید و در ساعات اولیه روز کالری های اضافی را می سوزانید.

برای ارسال اولین نظر کلیک کنید
ALireza Mani(گُذر اَز تو نَتوانم)
آروم و عادیآروم و عادی
ALireza Mani(گُذر اَز تو نَتوانم)

مضرات ورزش صبحگاهی1)ماهیچه های گرم نشده و سفت در ساعات اولیه

مضرات ورزش صبحگاهی1)ماهیچه های گرم نشده و سفت در ساعات اولیه

مضرات ورزش صبحگاهی

1)ماهیچه های گرم نشده و سفت در ساعات اولیه برخاستن از خواب می توانند زمینه آسیب های ورزشی را فراهم آورند.

2)چون جریان خون و انرژی کلی بدن در سطح پایین‌تری قرار دارد ساعات اولیۀ روز شاید زمان مناسبی برای فعالیت عضلانی نباشد.

3) ورزش صبحگاهی با فشار زیاد می‌تواند فشار مضاعفی به قلب وارد کرده و موجب آسیب آن شود.

4)هنگام ساعت‌های اولیۀ صبح هورمون ملاتونین که در هنگام خواب بیشتر ترشح می‌شود، نسبت‌به بعدازظهر بیشتر است. در‌نتیجه، می‌توان گفت که بدن هنوز خواب است و ورزش صبحگاهی با شدت زیاد، برای اندام‌های بدن تاحدودی آسیب‌زننده است.

برای ارسال اولین نظر کلیک کنید
ALireza Mani(گُذر اَز تو نَتوانم)
آروم و عادیآروم و عادی
ALireza Mani(گُذر اَز تو نَتوانم)

کافئین و استرس مطالعات اخیر نشان می‌دهند که کافئین واقعا می‌تواند

کافئین و استرس مطالعات اخیر نشان می‌دهند که کافئین واقعا می‌تواند

کافئین و استرس

مطالعات اخیر نشان می‌دهند که کافئین واقعا می‌تواند واکنش به استرس را بدتر کند، و به همین دلیل بهتر است که از نوشیدنی‌هایی مثل چای گیاهی استفاده کنید که خاصیت آرام‌بخش دارند و خستگی را برطرف می‌کنند. البته نباید اهمیت ورزش کردن و تلاش برای کم کردن چربی را فراموش کرد، چون این کار کمک زیادی به مغز می‌کند تا به‌درستی هورمون استرس را کنترل کند .

مشاهده همه ی 2 نظر
ALireza Mani(گُذر اَز تو نَتوانم)
آروم و عادیآروم و عادی
ALireza Mani(گُذر اَز تو نَتوانم)

فواید کوهنوردی1- باز شدن مویرگهای بدن : مویرگهای بدن در شرایط

فواید کوهنوردی1- باز شدن مویرگهای بدن : مویرگهای بدن در شرایط

فواید کوهنوردی

1- باز شدن مویرگهای بدن :

مویرگهای بدن در شرایط عادی و در موقع استراحت به مقدار 15% ظرفیت خودشان باز و فعال هستند ولی در حین کوه نوردی مویرگها 95% فعال می شوند ا با باز شدن و فعال تر شدن مویرگها ، مواد غذایی و اکسیژن با سرعت بیشترو کیفیت سودمند تر به مغز و عضلات و احشای داخلی بدن می رسد .

2- جلوگیری از بیماریهای قند خون ( دیابت ) :

در موقع کوه نوردی ، متابولیسم ( سوخت و ساز ) مواد شناور در خون مانند قند ، کلسترول ، پروتئین ها و اسید اوریک به بهترین وجه صورت می گیرد و در نتیجه سوخت و ساز کامل خون از ابتلا به بیماری قند نیز جلوگیری می کند .

3- از بین رفتن چربی بدن :

در کوه نوردی ، کالری مورد نیاز بدن به 3 برابر افزایش پیدا می کند. بدن برای تامین کالری مورد نیاز خود به اجبار چربی های ذخیره شده را می سوزاند و به مصرف می رساند و از طرفی مقداری از چربی های زیر پوست در اثر تعریق شسته و دفع می شوند .

4- ازدیاد میزان خون در عضلات :

در موقع کوه نوردی مقدار خون موجود در عضلات بدن 20 برابر افزایش پیدا می کند و پر خون شدن عضلات باعث می شود که غذای بیشتری به عضلات برسد و عضلات قوی تر بشوند .

برای ارسال اولین نظر کلیک کنید