افزایش لایک و فالوور اینستاگرام رایگان
بروز رسانی 
نشریه بهبد
نشریه بهبد
 لینک
damnoosh.jpg

دمنوش های گیاهی

چای ترش
روزهایی که دچار بيماري مي‌شويم، زندگي به‌کام ما تلخ مي‌شود و به سختي مي‌توانيم عادت‌هاي خود را تغيير دهيم. مثلا با ابتلا به ديابت كم‌كم بايد مصرف چاي و قند را تعديل كنيم. چاي تلخ است و نياز به شيريني دارد. به خود مي‌گوييم: ما به آن عادت كرده‌ايم. اگر چاي نخوريم پس چه بخوريم؟
خوشبختانه نوشيدني‌هاي جايگزين و بسيار مفيدي وجود دارد كه مي‌تواند از نظر آرامش‌بخشي و رفع خستگي براي كساني كه علاقه‌مند به نوشيدني‌هاي گرم هستند سودمند باشند. چاي ترش از آن جمله است.
  چاي ترش از گياه رزچینی (هيبيسكوس) تهيه مي‌شود كه از گلبرگ و دانه‌هاي آن مي‌توان به عنوان دمنوش استفاده كرد. چاي هيبيسكوس داراي رنگ قرمز پررنگ و طعم ترش است.
  در ميان گياهاني كه نام چاي را به خود گرفته‌اند، چاي قرمز يا چاي ترش كه به آن چاي مكه هم مي‌گويند، به علت رنگ، طعم و خاصيت ويژه‌اي كه دارد، جايگاه مهمي‌ را به خود اختصاص داده است. در عهدباستان از چاي قرمز به عنوان شاداب‌كننده و برطرف کننده‌ی بيماري‌هاي قلبي استفاده مي‌كردند.
نوشيدني اين گياه كاهش‌دهنده‌ی فشار خون، خنك‌كننده‌ی بدن، رقيق و تصفيه‌كننده‌ی خون، كنترل‌كننده‌ی كلسترول خون، اختلالات كبدي و صفرايي و همچنين آرام بخشي مناسب مي‌باشد و برعكس چاي كه باعث دفع آهن مي‌شود، چاي ترش خود يكي از منابع غني آهن به شمار مي‌آيد.
افرادي كه داراي قند، چربي و فشارخون بالا هستند، مي‌توانند يك تا دو نوبت از چاي روزانه خود را به نوشیدن چاي قرمز اختصاص دهند. براي هر بار مصرف، 5 گرم از گل‌برگ‌هاي چاي قرمز را داخل يك فنجان ريخته و سپس آب جوش به آن اضافه نمایید. مدت زمان لازم برای دم‌کشیدن 10 دقیقه می‌باشد، سپس دمنوش را صاف كرده و ميل نمایند.

دمنوش اسطوخودوس
گیاه اسطوخودوس (لاوندر) یکی از خوشبوترین گیاهان دارویی در جهان محسوب می‌شود که در مناطق مختلفی از ایران، هند، چین، انگلیس و کانادا به صورت خودرو رشد می‌کند. این گیاه علاوه بر آنکه به عنوان یک گیاه دارویی پرخاصیت در طب سنتی کشورمان و طب سنتی کشورهای چین و هند مورد استفاده قرار می‌گیرد، به‌عنوان یک خوراکی مفید در سبد غذایی بسیاری از خانواده های آسیایی و اروپایی وجود دارد.
امروزه سرشاخه‌های برگدار و گلدار این گیاه در بسته‌بندی‌های کیسه‌ای و روغن این گیاه به صورت صنعتی توسط کارخانه‌های تولید گیاهان دارویی در اختیار مصرف‌کنندگان قرار می‌گیرد. مصرف خوراکی و غیرخوراکی (موضعی) این گیاه علاوه بر آنکه موجب تقویت عملکرد دستگاه عصبی بدن می‌شود، می‌تواند بسیاری از اختلالات و بیماری‌های جسمی مانند اسپاسم‌های عضلانی، ضعف عمومی و بی‌خوابی را درمان کند. به اعتقاد درمانگران طب سنتی ایران، چین و هند نوشیدن روزانه یک فنجان از چای یا دمنوش گیاه اسطوخودوس می‌تواند در پیشگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها موثر باشد. 
  دمنوش اسطوخودوس چه فوایدی دارد؟
اسطوخودوس خاصیت آرام بخشی دارد دمنوش اسطوخودوس با عطری بی‌نظیر و آرام‌بخش، شما را آرام می‌کند. مطالعات نشان می‌دهند که اسطوخودوس سرعت فعالیت دستگاه عصبی را پایین آورده و باعث آرامش فرد می‌شود. این خاصیت به رفع اضطراب، بی‌خوابی، استرس و افسردگی کمک می‌کند.
اسطوخودوس و رفع مشکلات گوارشی
یکی دیگر از فواید دمنوش اسطوخودوس، درمان مشکلات گوارشی همچون معده عصبی و سوءهاضمه می‌باشد. طبق مطالعات جدید، این کاربرد اسطوخودوس از لحاظ علمی نیز ثابت شده است. پژوهش‌ها نشان می‌دهد ماساژ روغن اسطوخودوس به آرامش عضلات صاف روده کمک می‌کند. پژوهش دیگری نیز نشان داده روغن اسطوخودوس از تشکیل زخم معده جلوگیری و گوارش را تسهیل می‌نماید.
7 نکته طلایی درباره اسطوخودوس
* اسطوخودوس  از جمله گیاهان دارویی است که خواص درمانی متنوعی دارد. برگ‌ها، گلبرگ‌های بنفش رنگ و سرشاخه‌های این گیاه از جمله بخش‌هایی از این گیاه است که برای درمان بیماری‌های مختلف از سوی درمانگران طب سنتی توصیه می‌شود.
* درمانگران طب سنتی مصرف چای اسطوخودوس را یکی از بهترین داروهای گیاهی برای تقویت معده و افزایش عملکرد آن می‌دانند.

برای ارسال اولین نظر کلیک کنید
نشریه بهبد
نشریه بهبد
 لینک
mood-girl-hair-motion-face-sun-rays-back-nature-background-wallpaper-widescreen-fullscreen-widescreen-hd-wallpapers.jpg

مراقبت از مو در فصل تابستان
یکی از اثرات تابستان، تأثیر بد گرما بر روی مو‌ی سر است. این تأثیر یا به دلیل دمای بالای هوا یا تابش مستقیم خورشید می‌باشد. موهای صدمه‌دیده توسط آفتاب بسیار شکننده می‌باشند، بنابراین شستشوی هر روزه آن با شامپو می‌تواند باعث خردشدن مو شود. بین هر بار شستشوی موهای خود، یک یا دو روز فاصله بیاندازید تا موها استراحت نمایند. پس از کف‌کردن شامپو، شستشوی موها را به آرامی انجام دهید. شامپو می‌تواند روغن طبیعی موها را از بین ببرد. قبل از شستشو، با اضافه کردن نرم‌کننده به موهای خود، کل مو از ریشه تا انتهای آن را به مواد آغشته نمایید. آب را به ریشه موها برسانید و اجازه دهید که کف از موها پایین آمده، سپس خارج شود. 

رطوبت موها را بالا ببرید:
پس از شامپو زدن، از نرم‌کننده‌هایی استفاده کنیدکه عناصر هیدراته (مانند ویتامینE و شی‌باتر) دارند. هر دو هفته از یک ماسک حالت‌دهنده استفاده نمایید و تمامی موها را بوسیله آن بپوشانید. همچنین می‌توانید از برخی ماسک‌های ترمیمی  استفاده نمایید که این ماسک‌ها باید به مدت 20 دقیقه روی موهای شما بمانند. 

نوک موهایتان را بچینید:
هر چند وقت یک‌بار نوک موهایتان را که اغلب خشک هستند، قیچی کنید. برای کاهش شکنندگی مو می‌توانید از روغن  استفاده کنید. استفاده از روغن برای درمان خشکی انتهای مو، به دلیل متخلخل بودن مو در آن ناحیه، بسیار مفید است. روغن را در 20 میلیمتری انتهای مو بمالید. چیدن مو‌ها را هر 8 هفته انجام دهید.

از کرم ضدآفتاب برای محافظت موهایتان استفاده کنید:
درست شنیدید، کرم‌های ضد آفتاب با محافظت از موها‌ی شما از نفوذ اشعه خورشید به آنها و شکستن و از بین رفتن رنگدانه‌ها جلوگیری می‌نمایند. قبل از اینکه ریسک بیرون رفتن را به جان بخرید، از ضدآفتاب بی‌رنگی که دارای فیلتر یو وی باشد استفاده کنید. این امر به‌خصوص درمورد بانوانی که حمام آفتاب می‌گیرند، ضروری است.

رنگ‌ موهایتان را تجدید کنید:
تقویت موهای کمرنگ شده به وسیله شستشوی مو با شامپو تثبیت کننده رنگ، به مدت 1بار در هفته بسیار موثر است. این شامپو به وسیله رنگدانه‌های خنثی، باعث افزایش فوری رنگدانه‌های مو می‌شود. 

موهایتان را براق کنید:
راه دیگر برای زنده کردن موهای رنگ‌پریده و مات، استفاده از براق کننده در هر 4 هفته یک‌بار است. یک محصول خوب ضمن درخشان کردن موها به احیای مجدد رنگ آنها کمک می‌کند. درخشان کننده مانند یک روکش برای موها عمل می‌کند.

موهایتان را لایه لایه کوتاه کنید:
اگر موهای فر ‌و وز به یک اندازه باشند، چه اتفاقی می‌افتد؟ پایین موها بسیار پرحجم به نظر می‌رسد. چند لایه‌کردن موها، کمک می‌کند که وزن موها تقسیم شده و همچنین فرم موها بهتر به نظر برسد. از برش موها با تیغ اجتناب کنید. اگر برش ایجاد شده با تیغ به درستی انجام نشود، می‌تواند باعث خرد شدن انتهای موها و سوخته به نظر رسیدن آنها شود.

صاف کردن موها:
موهای فردار، برای صاف به نظر رسیدن نیاز به رطوبت بیشتری دارند. از کرم‌های مرطوب کننده مو برای این منظور استفاده نمایید.

کمی صبور باشید:
بعد از شستشوی موها، هنگام استفاده از سشوار مطمئن باشید که تمام تارهای مو در طول خود کاملا خشک شده‌اند. در غیر‌این صورت موها فرم کاملا صافی نخواهد داشت و به زودی وز خواهد شد. اگر وقت کافی برای خشک‌کردن و صاف کردن کامل موها را ندارید بهتر است آن‌ها را جمع کنید.

برای سنگینی موها فکری کنید:

برای ارسال اولین نظر کلیک کنید
نشریه بهبد
نشریه بهبد
 لینک
Imagem27-586x520.png

ماسک حاملگی (ملاسما)
ملاسما یک اختلال شایع و اکتسابی پوست است که در زنان دیده می‌شود، اساسا بالغ بر 90 درصد بیماران خانم‌های جوان تا میانسالی هستند که بیشتر نژاد آسیایی، آفریقایی یا خاورمیانه دارند ملاسما در افرادی‌که دارای پوست تیره‌تری هستند تمایل به پایداری بیشتری دارد. عوامل تشدید کننده‌ی آن شامل حاملگی، قرص‌های ضدبارداری خوراکی و به خصوص تماس با آفتاب می‌باشد. 

 علت ملاسما :
 اگر چه علت دقیق ملاسما شناخته شده نیست اما چندین عامل در ‌‌ایجاد یا تشدید آن اثر گذار است:
1- تماس با آفتاب که باعث افزایش تولید ملانین می‌شود و عواملی که در ارتباط با رنگ پوست هستند.

2- استعداد ژنتیک و نژادی مخصوصاً پروژسترون و احتمالا استروژن

3- عوامل هورمونی مخصوصا فاکتورهای تشدید کننده‌ی آن شامل: داروهای ضدتشنج مرتبط با فنیتوئین، داروهای حساس کننده‌ی پوست به آفتاب و بیماریهای خودایمنی تیروئید. 

علائم بالینی
 ملاسما به صورت لکه‌های قهوه‌‌ای (روشن تا تیره) یا قهوه‌‌ای به خاکستری با حاشیه‌ی نامنظم که به صورت قرینه در سه فرم خاص دیده می‌شود: نوع سنتروفاسیال (یا مرکزی صورت) شایعترین فرم است و در کناره‌های پیشانی،گونه، بینی و لب بالایی ظاهر می‌گردد. گاهی محدوده‌ی کوچکتری درگیر می‌شود که شامل ناحیه گونه، بینی یا فک است. ممکن است ملاسما در نواحی دیگر مانند ساعد و پشت تنه هم دیده شود. این علائم بعد از تماس با آفتاب یا طی حاملگی ظاهر یا تشدید می‌شوند. ضایعات ملاسما معمولا بعد از زایمان در زمستان کمرنگ یا ناپدید شده و در افراد با پوست روشن معمولاً پایدار نیستند و لک‌ها ناپدید می‌شوند ولی در افراد با پوست تیره معمولا پایدار می‌مانند.

درمان 
جلوگیری از تابش آفتاب به‌وسیله‌ی کلاه و استفاده از ضدآفتاب‌ها برای تمام بیماران ملاسما الزامی بوده و بدون توجه به این نکته تمام درمان‌های دیگر بی‌فایده است. گاهی ممکن است قبل از درمان، نمونه‌برداری الزامی باشد. شایع‌ترین داروی مورد استفاده در درمان ملاسما داروهای موضعی شامل هیدروکینون (2%-4%) و تره تینوئین (5/0%-1%) و یک کورتیکو‌ستروئید با قدرت کم است. در این روش، معمولا زمانی 2 ماهه برای شروع اثرگذاری و 6 ماه جهت رسیدن به نتیجه‌ی مطلوب نیاز است. از عوارض استفاده از هیدروکینون می‌توان به حساسیت تماسی، تیره شدن بعد از التهاب و افزایش تیرگی ضایعه اشاره کرد که مورد آخر بر اثر استفاده از درصدهای بالا و به صورت تیره شدن بیش از پیش ضایعه اتفاق می‌افتد. تره‌تینوئین موضعی گاهی به تنهایی در درمان استفاده می‌شود که نیاز به دوره‌ی حدود 6 ماه یا بیشتر دارد. از دیگر داروهای موضعی روشن‌کننده مانند گلیکولیک اسید، کوجیک اسید یا آزالائیک اسید نیز می‌توان استفاده کرد. پیل‌های شیمیایی عمقی و لیزر درمانی از جملهQ-Switch ruby و درم ابرژن از درمان‌های دیگر هستند که همگی باید تحت نظر پزشک متخصص انجام شود زیرا در صورت استفاده‌ی نامناسب می‌تواند منجر به عوارضی از جمله اسکار و دیس پیگمانتاسیون (بی‌رنگ شدن) شود.

برای ارسال اولین نظر کلیک کنید
نشریه بهبد
نشریه بهبد
 لینک
reachingforwater.jpg

تشنگی چیست؟

آب، اولین ماده غذایی و سالم‌ترین نوشیدنی است که 60 درصد بدن بزرگسالان و 80 درصد بدن نوزادان را تشکیل می‌دهد. گرماي هوا باعث از بین رفتن بخش زیادی از آب بدن شده و نياز بدن به آن را افزايش مي‌دهد که در نهایت موجب ایجاد تشنگی می‌شود. اين نياز زماني بروز مي‌كند كه بدن در مقابل كم‌آبي كه با آن مواجه شده‌است واكنش نشان مي‌دهد. همچنین تشنگی در گرماي شديد، كم آبي‌هاي طولاني مدت يا ورزش‌هاي‌ ممتد و سنگين ایجاد می‌شود. اولین نشانه كم آبی بدن کاهش ترشح بزاق در دهان و احساس خشكي در آن می‌باشد. اگر در اين مرحله كمبود آب جبران نشود، احساس ضعف، خستگي و سردرد ايجاد مي‌شود. تشنگي در اصل زنگ خطري براي كم شدن آب بدن است.

روش رفع تشنگی:

راهكار اصلي رفع تشنگی در اصل نوشيدن ميزان كافي آب است. در كنار آب مي‌توان از نوشيدني‌هايي مانند چای کمرنگ و آبميوه‌هاي متفاوت نيز براي رفع تشنگي استفاده كرد.  به این نکته بايد توجه کنید، برای تامین آب مورد نیاز بدن نباید از نوشیدنی‌های ناسالم استفاده کرد؛ مثلا مصرف زیاد برخی نوشابه‎های گازدار و کافئین‎دار عوارض جسمی دارند و موجب کاهش کلسیم بدن می‎شوند. خوردن ناگهاني آب فراوان مي‌تواند مشكلات گوارشي و سوء هاضمه در فرد ايجاد كند. توصيه مي‌شود بدن به چنين حالتي نرسد و هر نيم تا يك ساعت، بايد دست‌كم نيم فنجان آب به بدن برسد.


خوراكي‌هاي ضد‌ تشنگي:

فیبرها گزینه‌های مناسبی برای رفع تشنگی می‌باشند چرا‌که فیبر‌ها در نگه‌داری آب در بدن نقش مهمی دارند. ميوه‌ها در ساختمان خود فيبر دارند و اين فيبر در دستگاه گوارش باعث ماندگاري آب و تحويل تدريجي آب به جريان خون مي‌شود و به اين ترتيب تاخير زيادي در احساس تشنگي به‌وجود مي‌آيد. علاوه بر ميوه‌ها که حاوی فیبر می‌باشند، سبزي‌ها هم منابع بسيار مناسب فيبر و در نتيجه آب هستند. كاهو، خيار، كرفس و سبزي خوردن، آب را در خود نگه مي‌دارند و باعث استمرار و تداوم آب‌رساني به بدن مي‌شوند. در مقابل، برخي خوراكي‌ها مانند انواع شيريني، كباب و جگر تشديد‌كننده تشنگي هستند و در فصول گرم سال كه احتمال كم‌آبي بيشتر است بايد از خوردن آن‌ها پرهيز كرد.


نوشیدنی‌هایی که باعث رفع تشنگی می‌شوند:

برخي از نوشيدني‌ها مثل شربت آبليمو، به‌دليل وجود آبليمو ترشح بزاق را بيشتر مي‌کند و بالطبع، احساس تشنگي را زودتر برطرف مي‌نمایند. همچنین نوشيدني‌ای مانند خاك‌شير به‌دليل داشتن دانه‌هاي خاك‌شير كه آب را درون خود حبس مي‌كند و چند برابر ظرفيت مي‌تواند ذخيره آب داشته باشد، برای رفع تشنگي نوشيدني بسيار مناسبي می‌باشد. نوشيدني ديگري كه مي‌توان نام برد تخم شربتي است كه عملكردي مشابه خاك‌شير دارد و به‌دليل نگه داشتن آب درون خود باعث مي‌شود، فرد ديرتر احساس تشنگي كند اما از آن‌جا كه اين نوشيدني‌ها با شكر مصرف مي‌شوند بايد در ميزان استفاده از آن‌ها احتياط كرد چون مصرف بيش از اندازه آن‌ها موجب اضافه وزن و چاقي مي‌شود. عرق بید مشک از دیگر نوشیدنی‌های مناسب جهت رفع تشنگی می‌باشد. و در نهایت گلاب که همان اسانس گل محمدی است و خواص دارویی زیادی نیز دارد، در پیشگیری از تشنگی و گرمازدگی  موثر است.

راه‌کارهای پیشنهادی جهت پیش‌گیری از تشنگی:

بدیهی است که قرارگرفتن در معرض آفتاب موجب احساس تشنگی خواهد شد. پس بهتراست نیمه ظهر در خانه بمانید.

از نوشابه و سایر نوشیدنی‌های شیرین برای رفع تشنگی استفاده نکنید. همچنین مصرف شیرینی را کاهش دهید. 

انگور: گفته می‌شود مصرف آب انگور ترش نیز در رفع تشنگی مفید است. اگر تشنگی طولانی مدت و آزاردهنده دارید آب انگور را امتحان کنید.

<

برای ارسال اولین نظر کلیک کنید
نشریه بهبد
نشریه بهبد
 لینک
sports-exercise-psychology.jpg

روانشناسی و تناسب اندام
امروزه تب مانکن شدن همه جهان را فراگرفته است و مقالات و کتاب‌های زیادی در مورد رژیم درمانی و روش‌های مختلف چاق و لاغر شدن منتشر می‌شود. حتما خیلی از اطرافیان شما هم آنها را خوانده و هر یک بنابر تجربه‌شان یکی از آنها را برای الگوپذیری به شما معرفی کرده‌اند. یکی رژیم کم‌چرب، یکی رژیم بدون کربوهیدرات‌ها و دیگری آب‌درمانی را به شما توصیه می‌نماید.
 اما به راستی کدام یک از این رژیم‌ها بیشتر روی سیستم بدن شما جواب می‌دهد و برایتان موثرتر است؟
 آیا می‌دانید چگونه باید به هنگام ولع و گرسنگی، استرس و اضطراب پرخوری نکنید؟ 
آیا می‌دانید غذا خوردن هم یک نوع رفتار است که مغز شما با آموزش روانشناختی می‌تواند بد کارکردی آن را کنترل و مهار کند؟
 آیا می‌دانید که با تغییر شیوه فکر کردن و سبک زندگی‌تان می‌توانید برای یک عمر از اضافه‌وزن و چاقی رهایی یابید؟
این بار می‌خواهیم درمان چاقی و لاغری (تناسب اندام) را از دیدگاه متفاوتی مورد بررسی قرار دهیم. دیدگاهی که تغییر رفتار را زیربنای کنترل وزن می‌داند. چراکه در عمل روش‌های تعدیل رفتاری که با در نظر گرفتن عوامل روان شناختی بر روی کنترل محرک‌های خوردن، روش خوردن غذا، حمایت همسر و جامعه، اقدامات تقویت‌کننده و ورزش تاکید می‌کنند، موفقیت بیشتری دارند.
 برای به‌دست آوردن یک وزن متعادل و نگهداری آن، باید دگرگونی را از درون خود شروع کنید. ایجاد تغییر و کسب رفتارها و عادات جدید و درست، نیازمند صرف زمان و انرژی است. اولین قدم در این مسیر، افزایش آگاهی، جهت ایجاد اشتیاق و میل به تغییر رفتار پایدار در شماست. به عبارتی می‌توان داشتن رژیم غذایی صحیح را به بازی تنیسی تشبیه کرد که مانند همه مهارت ها نیازمند یادگیری و مستلزم سعی و تلاش برای کامل شدن این مهارت‌هاست. شما مجبورید بارها و بارها این مهارت‌ها را تمرین کنید تا با گذشت زمان، این کار برایتان آسان و آسان‌تر شود. در ادامه به بررسی تعریف اضافه وزن و چاقی، عوارض و علل آنها، اختلالات خورد وخوراک و بهره‌گیری از مغز هوشمند برای مدیریت و اصلاح بیش خوری، اضافه وزن و رهنمودهای روانشناسی می‌پردازیم.

اضافه وزن و چاقی
براساس تعریف سازمان بهداشت جهانی (WHO) اضافه وزن و چاقی به‌عنوان تجمع غیرطبیعی یا بیش از اندازه چربی در بدن که سلامتی فرد را مختل می‌کند شناخته می‌شود. برای طبقه بندی چاقی و اضافه وزن، افراد با شاخص توده بدنی (BMI) کمتر از 5/18 کم وزن، بین 25-5/18 نرمال، بین 30-25 مبتلا به اضافه وزن و بیشتر از 30 چاق شناخته می‌شوند. بررسی‌ها در کشور ما نشان می‌دهد به جز تصادفات، سایر موارد مرگ تا حدود 60% تحت تاثیر چاقی می‌باشند. (نقل قول از دکتر لاریجانی، رئیس مرکز تحقیقات غدد و متابولیسم دانشگاه تهران) بنابراین اضافه وزن و چاقی تهدیدی جدی برای سلامتی به حساب می‌آیند. با توجه به رشد روز‌افزون اضافه وزن و چاقی، سازمان بهداشت جهانی، شیوع این پدیده را به صورت یک اپیدمی در نظر گرفته‌است. کشور ما هم از این قاعده مستثنی نیست، به گونه‌ای که بر اساس پژوهش‌های اخیر در ایران، شیوع چاقی در افراد بالاتر از 18 سال 3/21% گزارش شده و این میزان 3/27% برای زنان در مقابل 7/13% برای مردان است. همچنین افزایش شاخص جرم بدنی (BMI) عامل خطر ساز و مهم ابتلا به بیماری‌های رایج و کاهش طول عمر تلقی می‌شود.

به عبارتی، چاقی باعث ایجاد عوارض جسمی نظیر بیماری‌های قلبی– عروقی، دیابت، آسیب‌دیدگی مفاصل، کمردرد، انواع سرطان، پرفشاری خون و افزایش میزان مرگ و‌میر می‌شود و پیامدهای روانشناختی آن کاهش سطح احترام به خود و ضعف تصویر و کیفیت زندگی خود، افزایش امکان ابتلا به اختلالات افسردگی، دو قطبی شدن، ایجاد وحشت‌ و بازار هراسی است. از این رو پژوهشگران متقاعد شده‌اند که باید چاقی را به عنوان یک بیماری مزمن در نظر گرفت و منابع بزرگتری را برای درمان آن متمرکز کرد.

علل چاقی
اغلب محققان، معتقدند چاقی مساله پیچیده‌ای است که می‌تواند با عواملی مانند سوخت وساز، تغذیه‌، مسایل روانی و اجتماعی ارتباط داشته باشد. چاقی، احتمالا اختلال واحدی نیست، بلکه متشکل از مجموعه اختلالاتی است که چاقی مشخصه‌ی اصلی آنهاست. عواملی را که به افزایش وزن منتهی می‌شود به دو دسته‌ی بزرگ تقسیم کرده‌اند: 
الف: وراثت 
 ب: مصرف کالری (پرخوری)

برای ارسال اولین نظر کلیک کنید
نشریه بهبد
نشریه بهبد
 لینک
0260.jpg

سردرد یکی از شایعترین علل مراجعه‌ افراد به پزشک می‌باشد. خوشبختانه در اکثر موارد سردرد با عوارض جدی همراه نیست، هرچند که بهتر است مورد درمان قرار گیرد.

اگر سردرد شما با یکی از موارد زیر همراه می‌شود، حتما به پزشک مراجعه کنید:

1- سردرد رعد آسا:
منظور از سردرد رعد آسا سردردی بسیار شدید و ناگهانی است (شدید‌ترین سردردی که فرد تاکنون تجربه کرده) و معمولا در عرض کمتر از یک دقیقه به اوج خود می‌رسد. در صورت بروز چنین سردردی مراجعه به مراکز  درمانی برای بررسی مشکلات عروقی مغز الزامی می‌باشد.
2- سر درد پس از ضربه به سر:
هرگونه‌ ضربه‌ به سر که با سر درد همراه شود باید مورد بررسی قرارگیرد، سر درد پس از ضربه، می‌تواند نشانه‌ی‌ تکان مغزی باشد، سایر علائم تکان مغزی عبارتند از: کاهش هوشیاری، اختلال حافظه، دو‌بینی و تاری دید.
3- سردرد همراه با تب و خشک شدن (سفتی) گردن ممکن است نشانه‌ای از مننژیت یا انسفالیت باشد. انسفالیت عفونت بافت مغز و مننژیت عفونت غشاهای در‌برگیرنده‌ مغز است.
4- سردردهایی که برای نخستین بار پس از 50سالگی ایجاد می‌شوند.
5- سردردهایی که از نظر شدت  و دفعات بروز رو به افزایش است.
6- سردردهایی که همراه با تغییر شخصیت فرد، اختلال شناخت اطرافیان و فراموشی می‌باشند.
7- سردردهایی که ضعف یا اختلال حسی اندام‌‌ها را به‌دنبال دارد.
8- سردرد همراه با اختلال تکلم یا مشکلات بینایی.
9- سردرد خانم‌هایی که از قرص‌های ضد بار‌داری استفاده می‌کنند اگر با علائمی چون ضعف و اختلال حسی اندام‌ها، تاری دید و دوبینی همراه باشد، بسیار مهم و جدی است و می‌تواند علامت تشکیل لخته در سینوس‌های مغزی باشد.

برای ارسال اولین نظر کلیک کنید
نشریه بهبد
نشریه بهبد
 لینک

چاقی یکی از معضلات تمام دوران زندگی انسان از جمله دوران کودکی است. اگر از نمایه توده بدنی به عنوان نشانگری برای تشخیص چاقی استفاده استفاده شود آمارهای مربوط به ایالات متحده امریکا نشان می‌دهند که 11% کودکان این کشور وزنی بالاتر از صدک 85 و 95 دارند. بر طبق آمارهای دیگر چاقی گریبانگیر 27% از کودکان این کشور می‌باشد.
علت چاقی: 
در مورد علت بروز چاقی در کودکان عوامل مختلفی مطرح هستند. علاوه بر میزان دریافت مواد غذایی توسط کودک و میزان فعالیت جسمانی او  وجود مشکلات و مرافعه های خانوادگی نیز باعث شکل گرفتن رفتارهای غلط تغذیه‌ای در کودک و احتمالا بروز چاقی در طفل می‌شود. به نظر می‌رسد عوامل وراثتی و ژنتیکی تا حد زیادی در بروز چاقی کودک اثرداشته باشند، اما جدا از این مسئله کودکان اغلب بهترین تغذیه را در شرایطی دارند که والدین آنها نه بیش از حد سخت گیرند و نه بیش از اندازه آسان.
دیده شده که مادران کودکان 8-4 ساله‌ای که چاق‌تر هستند در اوقات صرف غذا کمتر با کودکان خود صحبت می‌کنند وکمتر به آنها پاسخ می‌دهند. کمتر رفتارهای این کودکان را مورد تایید قرار می‌دهند و کمتر سعی در اصلاح رفتارهای غلط کودک در هنگام صرف غذا دارند . از سوی دیگر اگر والدین تلاش غیر معمول و بیش از حد متعارفی برای دستکاری و اصلاح غذا خوردن کودک نشان دهند ممکن است کودک احساس ناراحتی کرده و بیش از حد غذا بخورد .
 اختلال در روابط خانوادگی معمولا سبب کاهش عشق و محبت کافی نسبت به کودک می‌شود، در نتیجه کودک احساس مثبتی درباره ی خود پیدا نمی‌کند و این مساله منجر به پرخوری عاطفی چاقی او می‌گردد.
 از دیگر دلایل چاقی در کودکان می‌توان به تماشای تلوزیون به مدت طولانی ، استفاده زیاد از کامپیوتر و استفاده از فست فود اشاره کرد که در دو دهه گذشته افزایش قابل توجهی داشته است. به عنوان مثال یک ساندویچ مک دونالد+ سیب زمینی سرخ کرده و یک لیوان نوشابه گازدار حدود 1610 کالری انرژی دارد که 43 گرم آن را چربی و حدود 10 گرم را فیبر تشکیل می‌دهد.
باید توجه داشت که چاقی (obesity) دوران کودکی اغب پدیده ای خوش خیم نیست و این باور که کودکان با وزنی بیش از حد معمول، خود به خود به وزن طبیعی برمی‌گردند درست نیست . هر قدر مدت زمانی که کودک در وزن بیش از حد طبیعی باقی می‌ماند ، بیشتر باشد احتمال اینکه این وضعیت تا زمان نوجوانی و بزرگسالی ادامه یابد بیشتر خواهد بود. اگر چه فقط 15% از کودکان زیر یک ساله چاق ،در سنین بزرگسالی نیز چاق باقی می‌مانند اما وقتی چاقی تا سنین پیش مدرسه ادامه داشت حدود 30% این کودکان تبدیل به بزرگسالان چاق می‌شوند.
همان طور که در مراحل طبیعی رشد و تکامل در کودکان پیش دبستانی اشاره شد بعد از پایان سال اول زندگی به تدریج بدن کودک عضلانی‌تر می‌شود به نحوی که در 6 سالگی چربی بدن کودک به حداقل خود می‌رسد و بعد از آن مجددا  چربی بدن افزایش میابد که به آن بازگشت ذخائر چربی یا (adiposity rebound) می‌گویند.  
اگر در کودکی ،این بازگشت قبل از 5/5 سالگی رخ دهد احتمال بروز چاقی در بزرگسالی، بیشتر از کودکی است و با احتمال بالایی بازگشت ذخائر چربی را بعد از 7 سالگی تجربه می‌کند.
مسئله شایان ذکر دیگر آن است که تعیین وجود چاقی(obesity)در کودکان چندان آسان نیست، مقادیری از تجمع چربی و افزایش وزن (fatness)ممکن است در هر یک از دو سه طیف دوران کودکی دیده شود یعنی کودک 1 ساله یا کودک در سنین قبل از بلوغ ممکن است به علل تکاملی و فیزیولوژیک چاق‌تر باشند اما این مسئله اغلب گذرا است. 
کودکانی که به دلایل ذکر شده ، در معرض خطر ابتلا به چاقی هستند باید به طور مداوم پایش  شده و در صورت لزوم مداخلات لازم را به موقع انجام شود.





جدول زیر عوارض چاقی را در کودکان نشان میدهد:

مسائل روانی و اجتماعی متمایز شدن از هم سن و سالان ،مسخره شدن ،عدم پذیرش در مدارس عالی در آینده، انزوا
رشد جلو افتادگی سن استخوانی، افزایش قد، قاعدگی زودرس
تنفسی آپنه در هنگام خواب، سندرم pickwickian عفونت ها
قلبی عر

برای ارسال اولین نظر کلیک کنید
نشریه بهبد
نشریه بهبد
Calcium-foods-2.jpg

آن‌چه باید درباره کلسیم بدانیم (بخش اول)
 
کلسیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی برای بدن انسان می‌باشد. این عنصر معدنی به تشکیل و حفظ دندان‌ها و استخوان‌های سالم کمک می‌کند. درجات مناسبی از کلسیم در دوران مختلف زندگی برای پیشگیری از پوکی استخوان نیاز است. 

عملکرد‌های کلسیم در بدن عبارتند از:

-   ساختن استخوان‌ها و دندان‌های قوی

-   شرکت در سیستم لخته‌سازی خون

-   ارسال و دریافت پیام‌های عصبی

-   انقباض و انبساط عضلات

-   آزاد‌سازی هورمون‌ها و سایر ترکیبات شیمیایی در بدن

-   حفظ ضربان طبیعی قلب


منابع غذایی کلسیم:

کلسیم در منابع غذایی متعددی یافت می‌شود. محصولات لبنی از بهترین گزینه‌های تامین کلسیم می‌باشند. شیر و سایر محصولات لبنی حاوی اشکالی از کلسیم بوده که در بدن به راحتی، قابل جذب هستند.

شیر کامل (4% چربی) برای کودکان 1 تا 2 سال توصیه می‌شود. بزرگسالان و کودکان بالاتر از 2 سال، باید از شیر کم چرب (2-1 %) و یا سایر محصولات لبنی استفاده کنند. حذف چربی از شیر، میزان کلسیم را در محصولات لبنی کاهش نمی‌دهد. 

شیر علاوه بر کلسیم، منبع مناسبی از فسفر و منیزیم نیز می‌باشد که به بدن جهت استفاده از کلسیم کمک می‌کنند. 

مکمل‌های کلسیم انواع مختلفی دارند که مهمترین اشکال آن سیترات کلسیم است که همراه غذا و با معده خالی جذب مناسبی دارد، شکل دیگر آن کربنات کلسیم است که همراه با غذا به‌خوبی جذب می‌شود. سایر مکمل‌های کلسیم عبارتند از: لاکتات، گلوکونات و فسفات کلسیم.

برخی از افراد دچار مشکل در هضم قند شیر یعنی لاکتوز می‌باشند. در این افراد می‌توان از داروهایی که هضم لاکتوز را راحت‌تر می‌کنند یا از شیر‌های بدون لاکتوز استفاده کرد. 

توصیه‌های دریافتی کلسیم:

بهترین راه، جهت تامین کلسیم مورد نیاز بدن دریافت از طریق رژیم غذایی می‌باشد اما برخی از افراد بسته به شرایط بدنی نیازمند استفاده از مکمل هستند. 

مقدار مورد نیاز کلسیم در بدن هر فرد بسته به سن و جنس، متفاوت است. سایر عوامل مانند بارداری و بیماری‌ها نیز نیاز بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهند.

مقادیر کافی کلسیم در گروه‌های مختلف به شرح زیر می‌باشد:

نوزادان:

6-0 ماه         200 میلی‌گرم در روز

12-7 ماه       260 میلی‌گرم در روز

کودکان و نوجوانان:

3-1 سال        700 میلی‌گرم در روز

8-4 سال        1000 میلی‌گرم در روز

18-9 سال      1300 میلی‌گرم در روز


بزرگسالان:

50-19 سال    1000 میلی‌گرم در روز

70-50 سال     مرد 1000 میلی‌گرم و زن 1200 میلی‌گرم در روز

بالای 70 سال    1200 میلی‌گرم در روز

بارداری و شیردهی:

18-14 سال    1300 میلی‌گرم د ر روز

50-19 سال    1000 میلی‌گرم در روز

یافته‌های اخیر در زمینه‌ی کلسیم نشان داده‌اند افرادی که به مقدار کافی کلسیم دریافت نمی‌کنند، در معرض خطر فشار خون بالا هستند و افرادی که رژیم غذایی غنی از کلسیم دارند خطر ابتلا به اضافه وزن و سرطان روده‌ی بزرگ در آنها کمتر می‌باشد. البته تأکید بر نیاز به تحقیقات بیشتر در زمینه نحوه عملکرد کلسیم در بیماری‌ها وجود دارد. 

بهتر است منابع غیر لبنی کلسیم همراه با ویتامین D استفاده شوند زیرا بدن برای جذب کلسیم به ویتامین D نیاز دارد. 

میزان کلسیم در منابع غذایی مختلف:

ماده غذایی         میزان واحد         میلی‌گرم کلسیم 

شیر              225 میلی لیتر          300

ماست                170 گرم           300

ماهی سالمون    نصف قوطی کنسرو       232

ماهی ساردین         7 عدد فیله          321


عواملی که دفع کلسیم را از بدن افزایش می‌دهند:
1- رژیم پر، ‌پروتئین دفع کلسیم از طریق ادرار را افزایش می‌دهد. پروتئین‌های حیوانی بیشتر از پروتئین‌های گیاهی منجر به این حالت می‌شوند. شاید یکی از دلایلی که گیاه‌خواران، استخوان‌های قوی‌تری از مصرف‌کنندگان گوشت دارند نیز همین نکته باشد.

2- رژیم غنی از سدیم.

3- کافئین.

4- سیگار، اتلاف بدنی کلسیم را زیاد می‌کند. 


عواملی که باعث افزایش بافت استخوانی در بدن می‌شوند:

1- ورزش یکی از مهمترین عوامل در حفظ سلامت استخوان‌ها می‌باشد. 

2- مواجهه کافی با نور خورشید به بدن این امکان را می‌دهد که ویتامین D موثر در استخوان‌سازی، تولید شود.

3- مصرف مقادیر زیاد میوه و سبزی به حفظ کلسیم در استخوان‌ها کمک می‌کند. 

4- مصرف کلسیم از منابع گیاهی مخصوصا سبزیجات سبز برگ و انواع لوبیاها. 



منابع گی

برای ارسال اولین نظر کلیک کنید
نشریه بهبد
نشریه بهبد
13435410_998432850264523_815028592872884754_n.jpg

رنگ موهای مناسب برای تابستان

یکی از بهترین راه‌های تغییر ظاهر در ابتدای شروع فصل تابستان، تغییر رنگ مو می‌باشد.  همان‌طور که در زمستان رنگ موها به سمت طیف رنگ سرد تمایل پیدا می‌کند، در تابستان این رنگ‌ها به سمت طیف گرم می‌رود. البته معمولا انتخاب دقیق رنگ‌ها در سال‌های مختلف،تفاوت دارد. مثلا یک‌سال در تابستان رنگ‌های دودی بیشتر مد می‌شود و سال دیگر رنگ‌هایی از طیف زیتونی.
علاوه بر اینکه چه رنگ مویی را انتخاب کرده‌ایم، نحوه رنگ‌کردن مو‌ها نیز اهمیت زیادی دارد؛ فرمول ترکیبی هرکدام  به طور تقریبی در این مقاله شرح داده شده است، اما توصیه ‌ما این است که چون رنگ‌کردن مو با رنگ‌های روشن و به‌خصوص دکلره کردن کار دشواری است، ‌این کار را به آرایشگر ماهری بسپارید.

بلوند روشن
از رنگ موهای بسیار مناسب برای فصل تابستان رنگ بلوند یا همان روشن است. به‌خصوص برای خانم‌هایی که رنگ پوست سفیدی دارند.
بلوند روشن چگونه به‌دست می‌آید؟
رنگساژ بلوند دودی: باید موها را دکلره کنید، تا پایه 9 برسانید و بعد دوسوم از تیوپ رنگ  C7 یا   C6 (دودی بلوند تیره یا روشن) را با یک‌سوم از واریاسیون دودی مخلوط کنید و سپس با  اکسیدان 6%  و آب به موها بزنید.

بلوند عسلی
اگر قصد ندارید موهایتان را خیلی روشن کنید، می‌توانید سراغ رنگ‌های عسلی بروید که به‌عنوان بلوند تیره هم شناخته می‌شوند. بلوند عسلی برای بیشتر رنگ پوست‌ها مناسب است، به‌خصوص کسانی‌که رنگ پوست‌شان سرد است چون عسلی کمی گرما به صورت آنها می‌بخشد. همچنین اگر چشم‌ و پوستی روشن دارید این رنگ بسیار برای شما مناسب است. یادتان باشد اگر بخواهید رنگ موهای‌‌تان عسلی خوش‌رنگی دربیاید، باید موها را دکلره کنید تا رنگ به خوبی روی آن بنشیند.


بلوند عسلی چگونه به‌دست می‌آید؟
عسلی گرم: باید موها را دکلره کنید، تا پایه 8 برسانید و بعد بلوند شکلاتی متوسط را با بلوند طلایی متوسط به اندازه مساوی و دوسانت بلوند متوسط مخلوط کرده و با اکسیدان شماره یک (اکسیدان 6%) به موها بزنید.

قرمز پررنگ
اگر بخواهید تنوع بیشتری به چهره‌تان بدهید، می‌توانید یکی دیگر از رنگ‌های مناسب فصل تابستان یعنی قرمز تیره را انتخاب کنید؛ رنگی که به هر حال به رنگ مسی بسیار نزدیک است. به این ترتیب بهتر است از رنگ موی پایه که آبی در آن ترکیب شده باشد استفاده کنید. البته یادتان باشد اگر پوستی روشن دارید که در آن کمی قرمزی وجود دارد، اصلا این رنگ‌ برای موهای شما مناسب نیست چون باعث قرمزی بیشتر صورت می‌شود و آن را ورم کرده و پرالتهاب نشان می‌دهد، اما اگر پوستی سبزه دارید که ته‌مایه آن کمی زردی دارد، رنگ‌های متمایل به قرمز می‌تواند به صورت‌تان زیبایی خاصی ببخشد به‌خصوص اگر سراغ لولایت یا های‌لایت این رنگ بروید. یادتان باشد قرمز از جمله رنگ‌هایی است که دوام چندانی ندارد. بنابراین تا جایی که ممکن است کمتر موهای‌تان را بشویید. بهترین حالت این است که هفته‌ای دوبار موهای‌تان را شست و شو دهید و نهایتا اگر موهایی خیلی چرب یا خیلی نازک دارید یک روز درمیان آنها را بشویید. بهتر است موهای‌تان را با آب ولرم آبکشی کنید و به هیچ وجه از آب داغ استفاده نکنید.

قرمز پررنگ چگونه به‌دست می‌آید؟
قرمز تیره: 10 سانت بلوند قرمز تیره یعنی RFیا R را با دو سانت واریاسیون قرمز مخلوط کرده و با اکسیدان یک یعنی شش درصد به موها بزنید.

خرمایی رنگ
خانم‌هایی که رنگ موی طبیعی خودشان تیره است، می‌توانند از رنگ موی خرمایی استفاده کنند، همچنین رنگ خرمایی برای خانم‌هایی که پوست سبزه یا گندمگون دارند و طرفدار سادگی هستند ایده‌آل می‌باشد. البته برای خرمایی توصیه ما این است که رنگ خرمایی را لابه‌لای موها بزنید و تمام مو را رنگ نکنید بلکه آن را هاشوری روی موها بزنید تا روشن و تیره شود؛ یادتان باشد که مهم‌ترین نکته این است  که ریشه مو را اصلا رنگ نکنید تا موهای‌تان ضخیم نشان داده نشود و به صورت هاله‌های روشن و تیره درآید.

رنگ خرمایی چگونه به‌دست می‌آید؟
برای به‌دست آوردن رنگ خرمایی باید با توجه به طیف رنگی که می‌خواهید موهای‌تان داشته ‌باشد و رنگدانه‌های زیرین موهای‌تان، یک رنگ از بین پایه‌های چهار یا پنج یا حتی شش انتخاب کنید؛ اگر رنگدانه‌های زیرین موهای خودتان قرمز است، می‌توانید از گروه  C یا M   انتخاب کنید تا کمی قرمزی موها را بپوشاند.

چند توصیه برای رنگ کردن موهای سفید:
وقتی بیشتر مو سفید شده باشد هنگام رنگ کردن باید از جایی‌كه سفیدترین موها را دارد شروع كنید. رنگی را انتخاب نمایید كه  یك درجه تیره‌تر از رنگ مورد نظرتان است چراکه به خاطر نبود رنگ در تارهای مو رنگی كه می‌گذارید روشن‌تر به نظر می‌رسد. اگر موهای سفید دارید و رشد آنها نسبتا زیاد است، استفاده از رنگ‌های روشن‌تر پیشنهاد می‌شود زیرا موهای سفید وقتی رشد كرده و با موهای رنگ كرده مخلوط می‌شوند كمتر مشخص می‌شوند.
اگر موهای سفید شما خیلی زبر و در برابر رنگ مقاوم شده باشند، شاید لازم باشد كه قبل از رنگ كردن آنها را نرم كنید. به راهنمایی‌های سازندگان رنگ‌ها توجه كرده و همیشه قبل از گذاشتن رنگ، موهای‌تان را خشك کنید. رنگی كه روی موی خیس یا مرطوب گذاشته شود، رقیق می‌شود و نتیجه مطلوبی نخواهد داشت.
معمولا موهای سفید حاشیه سر بسیار مقاوم‌ هستند، پس یادتان باشد برای رنگ کردن باید اول مو‌های این مناطق رنگ شوند و پس از اتمام رنگ نیز مجددا باید این نواحی رنگ شوند. همچنین احتمالا یك تن تیره‌تر باید به این ناحیه و موهایش زده ‌شود.

رنگ موهای فانت

برای ارسال اولین نظر کلیک کنید
نشریه بهبد
نشریه بهبد
onychomycosis.jpg

عفونت‌های قارچی ناخن

ناخن مانند هر عضو دیگری از بدن در معرض عوامل بیماری زا مانند باکتری‌ها و قارچ‌ها قرار دارد. یکی از بیماری‌های شایع ناخن، عفونت‌های قارچی ناخن یا انیکومایکوزیس می‌باشد که عامل آن نوعی قارچ به‌نام درماتوفیت است.‌ 

‌ این عفونت در بین میان‌سالان و سالمندان شیوع بیشتری دارد، اما ممکن است در افراد جوان نیز دیده‌شود. ‌‌این بیماری،  مسری بوده و می‌تواند به افراد دیگر منتقل شود. قارچ‌ها در محیط‌های گرم و مرطوب بهتر رشد می‌کنند. خاک و آب آلوده، راه ‌رفتن با پای برهنه در مکانهای عمومی مانند استخرها، کاشت ناخن و ضعف سیستم ‌‌ایمنی از عواملی هستند که فرد را برای ابتلا به‌ ‌این عفونت مستعد می‌سازند. علائم عفونت قارچی ناخن عبارتند از: زرد یا سفید شدن رنگ ناخن، ضخیم شدن، شکنندگی و خرد شدن ناخن‌ها یا جدا شدن ناخن از بستر زیرین آن و تغییر شکل در هنگام رشد آن.
 ‌‌این عفونت می‌تواند به سایر ناخن‌ها نیز منتقل شده و با گذشت زمان و عدم درمان، آسیب‌های دائمی به ناخن یا بستر آن واردکند.
عفونت قارچی ناخن معمولا بدون درد و خارش است بنابراین تشخیص‌ این بیماری معمولا توسط پزشک متخصص انجام گرفته و ممکن است برای تشخیص قطعی، به انجام آزمایش قارچ نیاز شود. بیماری‌های قارچی ناخن خصوصا برای افراد دیابتی خطرناک است. مشاغلی که با محیط گرم و مرطوب ارتباط دارند از عوامل افزایش دهنده خطر ابتلا به عفونت قارچی ناخن هستند. مشاغلی مانند آشپزی، ظرفشویی، خدمتکاری در منزل.

 روش‌های پیشگیری از ابتلا به عفونت قارچی ناخن: 
1- خودداری از گذاشتن ناخن‌های مصنوعی آکریلیک و پلاستیکی. زیرا‌‌ این موارد محیط مناسبی را برای رشد قارچ فراهم می‌سازند.

2- کوتاه کردن مرتب ناخن‌ها و خشک و پاکیزه نگه‌داشتن آنها در صورت مانیکور نمودن ناخن‌ها و استرلیزه نمودن مرتب وسایل توسط مانیکوریست.

3- مراجعه به پزشک هنگام مشاهده اولین علائم عفونت قارچی، خشک و پاکیزه نگه داشتن ناخن‌ها.

درمان دارویی که نسبتا طولانی بوده و می‌تواند بین 2-4 ماه به ‌طول انجامد. بعد از اتمام درمان به منظور حصول اطمینان از موثر بودن روش درمانی لازم است مجددا آزمایش قارچ، انجام گیرد. 

برای ارسال اولین نظر کلیک کنید