هر روز!
هر روز!

اشتباهات غلط ورزشی اشتباهات غلط ورزشی : اشتباهات غلط

اشتباهات غلط ورزشی 
 
 اشتباهات غلط ورزشی : اشتباهات غلط

اشتباهات غلط ورزشی

اشتباهات غلط ورزشی : اشتباهات غلط ورزشی
: اشتباهات غلط ورزشی
مهمترین اشتباهات ورزشی که افراد ورزشکار به آن ها مبتلا می شوند کدامند به برخی از آن ها در این مطلب اشاره می کنیم و نحوه درست انجام دادن آن ها را ذکر می کنیم
به گزارش : برای افزایش آمادگی جسمانی باید درست ورزش کردن و داشتن رژیم غذایی متعادل را در نظر داشت. البته نظراتی وجود دارد که باعث می شود تاثیر ورزش کمتر شود.
 اطلاعات نادرست عبارت است از: نباید قبل از ورزش صبحگاهی چیزی خورد حقیقت این است که بدن برای فعالیت نیاز به انرژی دارد. برخی افراد فکر می کنند که اگر صبح ها قبل از ورزش چیزی نخورند بیشتر چربی می سوزانند. در حالی که خوردن غذایی که کربوهیدرات و پروتئین دارد می تواند انرژی بدن شما را تامین کند. تنها باید یک نوع ورزش انجام داد اگر می خواهید عضلات را پرورش دهید بهتر است که برنامه ورزشی را هر چند وقت یک بار تغییر دهید. بدن به یک برنامه ورزشی عادت می کند.
نباید در روز استراحت، کاری شبیه به ورزش انجام دهید روز استراحت به معنای نشستن بر روی صندلی نیست. می توان در روز استراحت، پیاده روی، یوگا و ماساژ انجام داد.
راه رفتن بر روی تردمیل بهترین راه برای سوزاندن کالری است انجام ورزش های قلبی عروقی بسیار مهم است. وزنه زدن و انجام ورزش هایی که بر استفاده از وزن بدن تمرکز دارد می تواند به پرورش اندام و سوزاندن چربی کمک کند. بعد از ورزش حتما احساس سوزش می کنید سوزش عضلات بعد از ورزش علت های مختلفی دارد. این مسئله به نوع ورزش، ریکاوری و میزان آمادگی جسمانی بستگی دارد. همچنین بعد از ورزش احساس سوزش وجود ندارد. شب ها نباید ورزش کرد بسیاری افراد تصور می کنند که ورزش کردن هنگام شب، خوابیدن را سخت می کند. این تصور درست نیست بسیاری افراد ترجیح می دهند که شب ها ورزش کنند. برای مثال انجام یوگا به هنگام شب برای افرادی که دچار بی خوابی هستند بسیار مناسب است. در صورتی که صبح ها به سختی بیدار می شوید و انرژی ندارید می توانید شب ها ورزش کنید.

با مطالب سالم تر زندگی کنید...
مطالب بیشتر:

برای ارسال اولین نظر کلیک کنید