هر روز!
هر روز!

برعکس دویدن چه فوایدی دارد؟ دویدن برعکس می تواند به

برعکس دویدن چه فوایدی دارد؟ دویدن برعکس می تواند به

برعکس دویدن چه فوایدی دارد؟
دویدن برعکس می تواند به ریکاوری ورزشکاران کمک کند و باعث کالری سوزی بیشتر شود.
: برعکس دویدن چه فوایدی دارد؟
به گزارش : دویدن برعکس که غالبا در برنامه تمرینی ورزشکاران حر فه ای جای دارد بر جلوگیری از آسیب دیدگی تاثیر بسزایی دارد.
دویدن بر عکس برای بسکتبالیست ها، فو تبا لیست ها و تنیس بازان است. از این ورزشکاران خواسته می شود تا بر روی سطح شیب دار به صورت برعکس بدوند. این تمرین از آسیب دیدگی جلوگیری می کند و به ریکاوری کمک می کند.
دویدن برعکس باعث افزایش تعادل، کارایی و سوزاندن کالری می شود. برای انجام این تمرینات حتما نیازی نیست که ورزشکار حر فه ای باشید.
دویدن برعکس فعالیت قلبی – عروقی و هوازی را افزایش می دهد. این تمرین 30 درصد بیشتر از دویدن به سمت جلو انرژی مصرف می کند.
در دویدن برعکس شوک کمتری به پا و مفاصل وارد می شود. در این تمرین ورزشکاران باید مراقب باشند که در هنگام تغییر مسیر دچار آسیب نشوند. احتمال زمین خوردن در این تمرین زیاد است. هیچ گاه نباید این تمرین را بر روی تردمیل انجام داد.
بهتر است این تمرین را همراه با فرد دیگری انجام دهید. او به سمت جلو بدود و شما برعکس بدوید به این ترتیب احتمال زمین خوردن کمتر می شود./ ایسنا

برای ارسال اولین نظر کلیک کنید