هر روز!
هر روز!

تناسب اندام در زنان تناسب اندام در زنان : تناسب

تناسب اندام در زنان تناسب اندام در زنان : تناسب

تناسب اندام در زنان
تناسب اندام در زنان : تناسب اندام در زنان

: زنان می توانند درست به اندازه مردان متناسب باشند اما آن سطح تناسب اندام، هرگز کاملا شبیه هم نخواهد بود. بدن زنان با بدن مردان متفاوت است. مردان و زنان نه تنها سطوح هورمون های مختلفی دارند، بلکه مقدار چربی و عضله نیز در بدن های آن ها بسیار متفاوت است. هدف شما باید این باشد که با توجه به جنسیت، توده ی بدن و اهداف تان تمرین کنید.
به گزارش : تفاوت مردان و زنان فقط در اندام های جنسی آن ها نیست، بلکه تفاوت های قابل توجه دیگری نیز وجود دارد:
مردان سطوح تستوسترون بالاتری نسبت به زنان دارند و زنان دارای سطوح استروژن بالاتری نسبت به مردان هستند. تستوسترون، هورمونی است که به بدن انسان کمک می کند عضله بسازد، در حالیکه استروژن باعث رشد سلول های چربی و تمام نشانه های دیگر جنسیتی زنان می شود. زنان به علت سطوح بالاتر استروژن و سطوح پایین تر تستوسترون، سخت تر عضله سازی می کنند.
مؤثرترین راه برای سوزاندن چربی و کاهش وزن چیست؟ عضله بسازید! هر چه عضلات بیشتری در بدن تان داشته باشید، هر روز کالری بیشتری خواهید سوزاند و متابولیسم شما سریع تر خواهد شد. از آنجا که مردان آسان تر از زنان می توانند عضلات بزرگ تر و فعال تر بسازند، پس بدیهی است که کاهش وزن نیز برای آن ها آسان تر باشد. تمریناتی با یک مقدار و کیفیت در هر دو جنس، اغلب در مردان نتایج بهتری نسبت به زنان ارائه می دهد.
این، بخشی است که همیشه زنان در آن پیشی می گیرند. زنان در حالت عادی انعطاف پذیرتر از مردان هستند زیرا استخوان های آنها کوتاهتر است و زوایای ظریف تری دارند. بدن زنان معمولا گردتر است و استخوان های اطراف لگن آن ها، انعطاف پذیرتر از استخوان های لگن مردان می باشد.
مردان در حالت عادی به علت سطوح بالاتر تستوسترون، توده ی عضلانی بیشتری نسبت به زنان دارند. اگر شما شاخص توده ی بدنی یک مرد معمولی و یک زن معمولی با همان وزن را اندازه بگیرید، مرد معمولا شاخص توده ی بدنی پایین تری دارد که نشانه ی توده عضلانی بیشتر است. شاخص توده ی بدنی
شاخص توده ی بدن، نسبت چربی به کل وزن بدن را تعیین می کند. زنان معمولا شاخص توده ی بدن بالاتری (به معنی چربی بیشتر) دارند اما یک BMI سالم برای خانم ها، حدود ۵ درصد بالاتر از مردان است. دلیلش این است که چربی بدن یک زن برای تولید مثل مهم است.
همچنین ببینید : سنجش شاخص توده بدنی
در واقع، این بدان معناست که مردان کمی آسان تر از زنان به اندام متناسب دست می یابند. مردان می توانند راحت تر عضله بسازند که به نوبه خود به آن ها کمک می کند که وزن کم کنند و خوش اندام شوند. همچنین مردان، قدرت بیشتری نسبت به خانم ها دارند و می توانند بارهای سنگین تر را سریع تر بلند کنند.
اما این بدان معنا نیست که خانم ها نمی توانند خوش اندام شوند.فقط بدین معناست که آنها باید یک برنامه تمرینی پیدا کنند که متناسب با توانایی هایشان باشد و نباید سعی کنند که با رفیقان مردشان رقابت کنند. اگر شما به اندازه همسر یا همکارتان از تمرینات سود نمی برید، نگران آن نباشید. بدن های شما به طور متفاوتی طراحی شده اند و آنچه که برای شما متناسب (FIT) است، با تعریف تناسب اندام آن ها تفاوت دارد.

برای ارسال اولین نظر کلیک کنید