هر روز!
هر روز!

دوچرخه سواری کنید تا عمرتان بیشتر شود : دوچرخه سواری

دوچرخه سواری کنید تا عمرتان بیشتر شود : دوچرخه سواری

دوچرخه سواری کنید تا عمرتان بیشتر شود
: دوچرخه سواری کنید تا عمرتان بیشتر شود
دوچرخه سواری یک ورزش کامل هست که به بدن شادابی خاص میدهد و باعث میشود اکثر عمر کنید .
 
به گزارش : چیزی به اندازه بیرون رفتن برای دوچرخه سواری، سرحال تان نمی کند. دوچرخه سواری فرصتی هست برای کشف محیط بیرون، خوردن هوای تازه و گرچه ورزش کردن. دوچرخه سواری بدن ار پرازانرژی کرده و قدرت تحمل را اکثر میکند.
 
ورزش کردن موجب ترشح اندورفین درمغز می گردد. اندورفین به بهترکردن خلق وخو کمک کرده، استرس را کم می کند و به ذهن آرامش میدهد.
 
برخلاف دویدن، رکاب زدن دوست مفاصل هست. این حرکت، فشاری به زانوها و مفاصل لگن وارد نمیکند. هرچند دویدن، تمرینی فوق العاده هست اما نقاط ضعف خودش را دارد، می تواند پاها را انعطاف پذیر و نیرومند و قلب را تقویت کند اما به مفاصل فشار وارد می نماید. فشار مداوم باعث تحلیل رفتن مفاصل شده و استخوانی که به این مفاصل مربوط میباشند خُرد میشوند.
 
از سویی دیگر، دوچرخه سواری پاها را قوی می کند اما تاثیرات منفی بسیار کمتری دارد. فشار کمتری به مفاصل وارد میشود بنابراین ورزشی هست فوق العاده برای افرادی که از درد مفاصل یا روماتیسم رنج می برند.
 
برعکس تمرینات بدنسازی، دوچرخه سواری نیازی به نکته سنجی ندارد و برای هرکسی در هر سن و سالی مناسب هست. درواقع، هروقت که دوچرخه سواری را یادبگیرید می توانید دوچرخه سوار شوید، فاقد دقت به این که ۱۰ سال داشته باشید یا ۱۰۰ سال. میتوانید از این به بعد هر روز دوچرخه سواری کنید.
 
آیا می دانستید که دوچرخه سواری یکی از برترین تمرینات هوازی می باشد؟ به غیر از نیرومند کردن پاها، ضربان قلب را افزایش داده و جریان خون را چندان می کند. مطالعات مختلف تائید کرده اند که دوچرخه سواری منظم موجب سلامت قلب و عروق می شود و ریسک مریضی های عروق کرونری را کاهش می دهد.
 
دوچرخه سواری کردن توان کاهش وزن تان را اکثر می کند، تمام بدن را نیرومند کرده و چربی می سوزاند. دوچرخه سواری میتواند سرعت متابولیسم را افزایش داده و تحرک و انعطاف پذیری را بهتر کند. حتی اگر با سرعت تفریحی هم رکاب بزنید، میتوانید دست کم ۲۸۰ کالری بسوزانید. به گفته کارشناسان حوزه سلامت، رکاب زدن چربی سوزی را حتی هنگام خواب هم اکثر می کند!
 
ورزش منظم به افزایش طول عمر کمک می کند. دوچرخه سواری هم به طور خاص، بر سال های عمرتان می افزاید، حتی اگر با آسیبی از دوچرخه سواری به شما برسد.
 
جدای از کمکی که دوچرخه سواری به شما درجهت اندامی متناسب تر میکند، موجب تقویت سیستم ایمنی هم می شود. وقتی سیستم ایمنی قوی باشد، بدن نسبت به عفونت های متعارف مثل سرماخوردگی، سرفه، و آنفلوآنزا مقاوم تر خواهد بود. مطالعات نشان داده دوچرخه سواری توان بدن برای مبارزه با پاتوژن ها و التیام و درمان را اکثر می کند.
 
مطالعات نشان می دهد ورزش کردن به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند. تمرینات شدید بدنی موجب برانگیختگی ترشح سروتونین و دوپامین در مغز میگردد. به گزارش تالاب این اندوروفین ها، موجب تقویت روحیه و نشاط شده و ذهن را آرام می نمایند.
 
دوچرخه سواری راهی هست برای تسکین اعصاب خراب و ناتوان! در پژوهشی، دوچرخه سواران گزارش دادند که احساس استرس کمتری میکنند، ولی اشخاصی که از اتوبوس یا خودرو شان برای رسیدن به محل کار بهره گیری کرده بودند، چنین تجربه ای نداشتند.
 

برای ارسال اولین نظر کلیک کنید