هر روز!
هر روز!

شکم قوی : شکم قوی چرا داشتن شکم قوی

شکم قوی : شکم قوی 
 چرا داشتن شکم قوی

شکم قوی
: شکم قوی
چرا داشتن شکم قوی مهم است:
به گزارش : شاید همیشه نتوانیم ظاهر شکم مان را کنترل کنیم، اما میزان قوی بودنش دست ماست.
شکم شش تکه، ظاهر جذابی دارد، اما شکم قوی می تواند احساس خوبی به ما بدهد.
داشتن ستون فقرات محکم و با ثبات، انجام فعالیت های روزانه را راحت تر کرده و از کمردرد و آسیب پیشگیری می نماید...
حقیقتی درباره شکم:
ژنتیک نقشی اساسی در توانایی شما برای رسیدن به شکم صاف دارد..
زنان هم با سختی های بیشتری در این راه روبرو هستند
چون این طور تعیین شده که چربی اضافی اندوخته کنند و مکان مناسب برای انباشت چربی در بدن زنان،
ناحیه شکم و اطراف آن است، مخصوصاً بعد از یائسگی.
شکم قوی منافع زیادی برای تان دارد:
 ستون فقراتی که حامی قوی داشته باشد از کمردرد و آسیب پیشگیری می کند.
تمرکز روی داشتن شکم قوی با انجام تمرین های گوناگون نه تنها بدن تان را برای انجام فعالیت های روزمره قوی تر
می کند بلکه می تواند شما را از رویای داشتن شکم صاف و شش تکه رها می نماید....
 چه چیزی بهتر و آرامش بخش تر از این که از شر چیزی که جز نگرانی و احساس ضعف و ناتوانی چیزی برای تان ندارد
خلاص شوید...
فراتر از سیکس پک:
برای این که هدف تان داشتن شکم قوی باشد، باید درک پایه ای از عملکرد شکم تان داشته باشید.
عضلات شکم، نیم تنه را تثبیت و تحکیم می کنند تا وضعیت بدنی درستی داشته باشید.
شکم قوی و عضلات مستحکم کمر و پشت، برای پیشگیری از درد پایین کمر و آسیب ضروری و مهم هستند.
هرکاری که انجام می دهید؛ پیاده روی، خم و راست شدن، ایستادن،
کشیدن و بالا آوردن بدن، شکم و کمرتان را درگیر می کند.
اگر نیم تنه تان قوی نیست یا تعادل ندارید، به زودی جزو میلیون ها نفری خواهید شد که مبتلا به کمردرد مزمن هستند.
عضلات مورب شکمی معمولاً به دلیل این که عضلات راست شکم بیشتر در معرض دید هستند( سیکس پک)،
اغلب نادیده گرفته می شوند، اما برای عملکردهای روزانه بی نهایت مهم هستند.
عضلات مورب شکمی در واقع، ستون فقرات را فرامی گیرند و به آن ثبات و استحکام فوق العاده ای می دهند...
تمریناتی را  انتخاب کنید که تمام عضلات میان تنه تان را درگیر کند؛
عضلات مورب شکمی، عضلات مورب بیرونی و داخلی، عضلات راست شکمی و پایین کمر.
برای مورد هدف قرار دادن استقامت و کارآیی به طور همزمان،
هم تمرینات روی زمین را انجام دهید و هم تمرینات ایستاده شکمی.
تغذیه تان سالم و بر اساس انتخاب مواد غذایی درست باشد که برای کاهش چربی بدن ضروری است.


برای ارسال اولین نظر کلیک کنید