هر روز!
هر روز!

غذاهایی برای حفظ سلامت قلب شما غذاهایی برای حفظ سلامت

غذاهایی برای حفظ سلامت قلب شما 
 غذاهایی برای حفظ سلامت

غذاهایی برای حفظ سلامت قلب شما
غذاهایی برای حفظ سلامت قلب شما : غذاهایی برای حفظ سلامت قلب شما
: غذاهایی برای حفظ سلامت قلب شما

: به گزارش : سایت دفتر سلامت زنان در آمریکا چندین دستورالعمل کاربردی و مفید را برای داشتن یک رژیم غذایی مناسب برای قلب ارائه کرده است.
 
در این دستورالعمل توصیه شده است که حتما مقادیر زیادی میوه و سبزی* مصرف کنید. حتما تلاش کنید که نیمی از گندم مصرفی روزانه شما از گندم سبوس‌دار باشد و سایر غلات مثل جو، ذرت و برنج را نیز به صورت سبوس‌دار استفاده کنید.
همچنین توصیه می‌شود که از لبنیات مثل ماست پنیر و شیر کم‌چرب استفاده کنید. خوردن مقادیر زیادی از مغز‌های خشکبار، دانه‌های خشک شده، گوشت لخم و ماهی و مرغ فاقد پوست نیز برای این منظور مفید است.
 
بعلاوه بهتر است چربی‌های اشباع نشده تک زنجیره‌ای و چند زنجیره‌ای را از طریق روغن‌های سبزیجات، ماهی و مغز خشکبار دریافت کنید. از مصرف چربی‌های ترانس و اشباع شده، نمک، کلسترول و قند افزودنی جدا پرهیز کنید.

برای ارسال اولین نظر کلیک کنید