هر روز!
هر روز!

پنج بعد سلامتی پنج بعد سلامتی : پنج بعد سلامتی

پنج بعد سلامتی
پنج بعد سلامتی : پنج بعد سلامتی سلامت خوب برای هر فردی حیاتی و ضروری است. اما آن به معنای از لحاظ جسمانی محکم و قوی بودن نیست. جنبه‌های دیگر نیز در آن شامل می‌شوند. این مقاله اطلاعاتی راجع به 5 بعد سلامتی و اهمیت آنها فراهم کرده است. مدل پنج بعدی سلامتی شامل جنبه‌های جسمانی، ذهنی، عاطفی، اجتماعی و روحی و معنوی است. این پارامترهای سلامتی توسط سازمان سلامت جهانی (WHO) در سال 1948 عنوان شده‌اند. کیفیت زندگی یک فرد و یا سلامت و خوب بودن کلی یک فرد با تعاملات بین این پنج بعد تعیین می‌شوند. مهم است که این بعدها را درک کنیم و راههایی برای اطمینان از تعادل بین ذهن، روح و بدن را بیابیم. جسمی : به گزارش سلامت جسمی به حالت بدن و توانایی آن برای انجام کارهای جسمی اشاره می‌کند. آن به جنبه‌هایی اشاره می‌کند که برای حفظ بدن در بهترین وضعیت ضروری هستند. در زیر برخی راهها برای اطمینان از سلامت جسمانی خوب آورده شده‌اند : • غذاهای مقوی و مغذی را بخورید تا بدن و ذهن‌تان انرژی داشته باشند. • هرگز از وعده‌هایی غذایی صرف نظر نکنید و یا پرخوری نکنید. • آب برای تصفیه بدن ضروری است. • تناسب بدن از طریق ورزش، ایمنی و سطح تحمل بدن را افزایش خواهد داد. • چکاپ‌های پزشکی منظم می‌توانند به گیر انداختن بیماری‌ها در مراحل اولیه‌شان کمک کنند. • حداقل 7 ساعت خواب پیوسته در هر شب داشته باشید. • از مواد اعتیاد آور اجتناب کنید.
: پنج بعد سلامتی
جسمی :
به گزارش سلامت جسمی به حالت بدن و توانایی آن برای انجام کارهای جسمی اشاره می‌کند. آن به جنبه‌هایی اشاره می‌کند که برای حفظ بدن در بهترین وضعیت ضروری هستند. در زیر برخی راهها برای اطمینان از سلامت جسمانی خوب آورده شده‌اند : • غذاهای مقوی و مغذی را بخورید تا بدن و ذهن‌تان انرژی داشته باشند. • هرگز از وعده‌هایی غذایی صرف نظر نکنید و یا پرخوری نکنید. • آب برای تصفیه بدن ضروری است. • تناسب بدن از طریق ورزش، ایمنی و سطح تحمل بدن را افزایش خواهد داد. • چکاپ‌های پزشکی منظم می‌توانند به گیر انداختن بیماری‌ها در مراحل اولیه‌شان کمک کنند. • حداقل 7 ساعت خواب پیوسته در هر شب داشته باشید. • از مواد اعتیاد آور اجتناب کنید.
ذهنی :
این، توانایی ادراکی برای توسعه‌ی مهارت‌ها و دانشی برای ارتقای زندگی یک فرد است. ظرفیت ذهنی‌مان به تحریک خلاقیت ما و بهبود توانایی تصمیم گیری ما کمک می‌کند. در زیر راههایی برای حفظ سلامت ذهنی آورده شده‌اند : • تعیین اهداف واقع بینانه راهی طولانی در حفظ سلامتی شما خواهد داشت. • هر فرصتی را با ذهن باز جستجو کنید. • از نیازها و توقعاتی که دیگران از شما دارند آگاه باشید. • دیدگاه مثبت داشته باشید به ویژه زمانی که با کشمکش‌ها و ناسازگاری‌ها مقابله می‌کنید.
عاطفی :
توانایی ما برای پذیرش و سازگار شدن با عواطف خود همانند احساساتی که دیگران تجربه می‌کنند به عنوان سلامت عاطفی تعریف می شود. احساسات تقریباً در تمام جنبه‌های زندگی ما، بارها و حتی در تعیین دوره‌ی اعمال سهیم هستند. علائم مشکلات عاطفی نظیر نومیدی و بیچارگی، افسردگی، اضطراب و حتی تمایلات به خودکشی همیشه به آسانی قابل تشخیص نیستند و اینها می‌توانند تأثیر زیان آوری بر کیفیت زندگی فرد داشته باشند. • آگاهی و پذیرش نقاط قوت و ضعف ما برای سلامت عاطفی ما ضروری است. • هر کس باید توانایی این را داشته باشد که استرس خود را کنترل کند و اگر نیاز دارد به دنبال کمک بگردد. • هر کس باید شبکه‌های ارتباطی قوی بین خانواده، دوستان و همتایان خود ایجاد کند.
اجتماعی :
ایجاد و حفظ ارتباطات ارضا کننده برای همه‌ی ما طبیعی به نظر می‌رسد چون ما موجودات اجتماعی هستیم. به طور اجتماعی پذیرفته شدن نیز به سلامت عاطفی ما ارتباط دارد. • هر کس باید توانایی خود را برای تعامل با مردم بهبود و یا ارتقا دهد و پذیرای ایده‌های آنها با ذهنی باز باشد. • هر کس باید معیارهای فرهنگی مختلف را درک کند و بپذیرد. • هر کس باید شبکه‌های ارتباطی بین انواع مختلفی از مردم ایجاد کند. • هر کس باید تصویر مثبتی از خود را بپذیرد و اتخاذ کند. • هر کس باید مهارت‌های ارتباطی بین فردی را توسعه دهد.
معنوی :
سلامت خوب ما بدون سالم بودن از لحاظ معنوی کامل نیست. معنوی بودن به صورت توانایی و تمایل به جستجوی معنی و هدف زندگی ترجمه می‌شود. سلامت روحی و معنوی به باورها و ارزش‌های شخصی ما اشاره می‌کند. هیچ راه ‌حل‌ تجویز شده‌ای برای دستیابی به سلامت معنوی وجود ندارد. آن بیشتر در مورد نگاه ما به سمت درک معنی وجود و حضور ما است. زندگی همان طور که می‌دانیم یک معما است؛ بعدهای سلامتی تکه‌های جداگانه‌ای هستند که لازم است با هم دیگر چفت شوند تا معنی آن را درک کنیم. اگر چه همه‌ی ما به دنبال یک تعادل هماهنگ بین ذهن، بدن و روح هستیم تا منجر به یک زندگی بهینه‌ی برآورده شده بشویم ولی به ندرت به طور کامل به دست می‌آید. عواطف خود ما از ضعف و عدم پذیرش اتفاقات زندگی موجب اندوه و پریشانی در زندگی روزمره می‌شوند. در نتیجه هر کس باید تلاش کند تا نقش‌هایی را که این بعدها دارند درک کند چون آنها به ما کم

برای ارسال اولین نظر کلیک کنید