هر روز!
هر روز!

9 یار سلامتی به شرط اعتدال 9 یار سلامتی به

9 یار سلامتی به شرط اعتدال 
 9 یار سلامتی به

9 یار سلامتی به شرط اعتدال
9 یار سلامتی به شرط اعتدال : 9 یار سلامتی به شرط اعتدال
: 9 یار سلامتی به شرط اعتدال
9 یار سلامتی به شرط اعتدال اگر اهل مطالعه ی مقالات علمی و پزشکی باشید خواهید دید که هر روز محققان به یک نتیجه ی نوین می رسند که گاهی در تضاد آشکار با نتایج قبلی است. مثلا همین چند وقت پیش پژوهشی منتشر شد که نشان می دهد مصرف زیاد شیر باعث شکنندگی استخوان ها می شود. در این صورت است که آدم انگشت به دهان می ماند کدام حرف را باید قبول کند.
 
به گزارش : اگر چه گاهی محققان به نتایج جدیدی می رسند و ساز دیگری کوک می کنند اما همگی بر یک موضوع اتفاق نظر دارند و آن رعایت حد اعتدال است. خداوند نعمت هایی در اختیار ما قرار داده تا از آن ها نهایت استفاده را ببریم. اما هیچ عقل سلیمی حکم به زیاده روی در مصرف این نعمت ها نمی کند. در این مقاله ٩ یار سلامتی را معرفی می کنیم که باید فاقد افراط کردن از آن ها نهایت استفاده را ببرید. لطفا با ما همراه باشید.
 

به به آجیل بادام، فندق، پسته، گردو، بادام هندی و غیره. هیچ کس نمی تواند ادعا کند که با خوردن آجیل ها کیفش کوک نمی شود. خوشبختانه نتایج پژوهش های متعدد نیز نشان داده است که آجیل خواص زیادی دارد و برای سلامتی مفید است. به عقیده ی محققان آجیل باعث کاهش کلسترول بد خون، خطر ابتلا به دیابت نوع2، بیماری های قلبی عروقی، سنگ کیسه ی صفرا و برخی از سرطان ها مانند سرطان کولون می شود. اما با این حال باید بدانید که آجیل بی نهایت چرب است. در نتیجه اگر می خواهید از خواص آن بهره مند شوید اما در عین حال در معرض چربی زیاد آن نباشید باید به روزی 30 گرم کفایت کنید.
 

سیب، پرتقال و گوجه فرنگی اگر چه این سه میوه ی خوشمزه و پرطرفدار بسیار سالم و مفید هستند اما در عین حال اسیدی نیز هستند. باید بدانید که مصرف زیاد مواد غذایی خیلی ترش و اسیدی باعث آسیب به مخاط معده و مری می شود. این گونه زیاده روی در طولانی مدت می تواند احتمال زخم در لوزالمعده و زخم معده و غیره را بالا ببرد. توجه داشته باشید که داشتن رژیم غذایی سرشار از موادغذایی ترش و اسیدی امکان بروز ریفلاکس معده را نیز بالا می برد. این مشکل معمولا خواب را نیز برهم زده و فعالیت های روزمره را دچار اختلال می کند. مواد غذایی ترش و اسیدی به مینای دندان ها نیز آسیب زده و گاهی باعث سوراخ شدن آن ها می شود. برای اطمینان بیشتر توصیه می شود که روزانه بیش از دو عدد از این میوه ها مصرف نشود.
ورزش کردن در همین بخش خودمان هر روز سفارش می کنیم که ورزش کنید. با وجود اینکه بعضی ها از جایشان تکان نمی خورند و اصلا اهل ورزش نیستند بعضی دیگر معتاد باشگاه و ورزش کردن هستند. این گروه دوم به قدری شیفته ی تناسب اندام و ورزش هستند که برخی از اثرات منفی ورزش زیاد را فراموش می کنند. به این افراد، معتادین به ورزش اطلاق می شود. این اعتیاد نیز معمولا در بین افرادی دیده می شود که از مشکلاتی مانند آنورکسی یا بولیمی رنج می برند که تاثیر زیادی در روح و جسم افراد دارند.
 
برخی از ورزشکاران حرفه ای دیگر نیز به دنبال ثبت رکورد هستند و به سختی تمرین می کنند. متاسفانه ورزش سخت و طولانی می تواند باعث بروز مشکلاتی مانند خستگی مزمن و افسردگی و غیره شود. همین که شما ورزش سبکی مانند پیاده روی، دوی نرم، شنا، دوچرخه سواری و غیره را در برنامه ی روزانه تان بگنجانید خدمت زیادی به سلامتی تان کرده اید.
 

نمک احتمالا شما هم در اطرافیان تان کسانی را می شناسید که در سفره یک نمکدان اختصاصی دارند. البته که نمک برای بدن ضروری است و مصرف به اندازه ی آن فواید زیادی دارد. افرادی که نمک نمی خورند در معرض برخی از مشکلات مانند کمبود ید و اختلالات تیروئید یا گواتر قرار می گیرند. همچنین باید بدانید که نمک برای درمان سرماخوردگی نیز مفید است. در واقع نمک به نرم و روان شدن مخاط کمک کره و باعث دفع آن ها و باز شدن بینی می شود.
 
با این حال یادتان باشد که مصرف زیاد آن بدن تان را خالی از کلسیم کرده و استخوان هایتان را پوک می کند. به خاطر این که نمک زیاد باعث دفع کلسیم از طریق کلیه ها می شود. از این گذشته این چاشنی شور باعث افزایش فشار خون شده و به تدریج خطر بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. در نهایت اینکه نمک زیاد باعث افزایش خطر احتباس آب و تورم بدن با افزایش وزن می شود.
 

آب میوه ها مصرف آب میوه ساده تر است. نیازی به شستن و پوست گرفتن ندارد و می شود یک نفس آن را سر کشید. اما باید بدانید که هیچ چیز به اندازه ی خوردن میوه ی درسته و کامل و یا سبزیجات مفید نیست. به خاطر اینکه سرشار از فیبرهای غذایی هستند که برای بدن لازم و ضروری است. با وجود اینکه مصرف آب میوه ها به خصوص آب میوه های طبیعی و خانگی برای سلامتی مفید است اما توصیه می کنیم تا حدامکان از میوه استفاده کنید.
 

سویا متخصصین تغذیه توصیه می کنند که مصرف پروتئین های حیوانی کاهش داده شود. در نتیجه مصرف سویا به عنوان منبع پروتئین غیرحیوانی جایگزین خوبی به نظر می رسد. مصرف سویا و مشتقات آن مانند توفو و شیر سویا به کنترل فشار خون و میزان کلسترول خون کمک زیادی می کند. با این حال مصرف زیاد و بیش از اندازه ی سویا مانع از جذب آهن کافی شده و باعث بروز کم خونی به ویژه در گیاهخواران می شود. توجه داشته باشید که سویا همچنین حاوی استروژن است که مصرف زیاد آن خطر ابتلا به سرطان رحم را بالا می برد.
 

چای چای حاوی کاتچین است که به چربی سوزی و لاغری کمک می کند و تاثیر خوبی در مقابله با سلولیت دارد. علاوه بر این چای یک نوشیدنی انرژی زای مناسب است. به طوری که می تواند عملکرد فیزیکی بدن و بخصوص استقامت آن را به میزان 12 درصد افزایش دهد. باید بدانید که چای

برای ارسال اولین نظر کلیک کنید