هر روز!
هر روز!

افراد عصبی حتماً این مطلب را بخوانند افراد عصبی حتماً

افراد عصبی حتماً این مطلب را بخوانند افراد عصبی حتماً

افراد عصبی حتماً این مطلب را بخوانند
افراد عصبی حتماً این مطلب را بخوانند : افراد عصبی حتماً این مطلب را بخوانند
: افراد عصبی حتماً این مطلب را بخوانند
: : وجود ۱۶ ماده معدنی ضروری در رژیم غذایی روزمره از اهمیت زیادی برخوردار می باشد. اما مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم، آهن، روی و سلنیوم نقش مهم تری را بر عهده دارند.
به گزارش : دکتر سید ضیاءالدین مظهری عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران چنین گفت: مصرف ویتامین‌های گروه B در کاهش عصبانیت و خستگی مفید است. مصرف ویتامین‌های گروه B در افزایش یادگیری نیز مؤثر است.

گنجاندن مواد غذایی حاوی ویتامین‌های گروه B در تغذیه روزمره در کاهش عصبانیت، پیشگیری و درمان افسردگی و خستگی بسیار مفید است.
جگر، گوشت گوساله، ماهی، مرغ، تخمه آفتابگردان، تخمه کدو، جوانه گندم، حبوبات، غلات، شیر و لبنیات، گوجه فرنگی، کاهو، هویج، قارچ، انواع میوه و دانه‌ها و مغزهای روغنی از منابع غنی ویتامین های B هستند.
وجود مواد معدنی در غذاها باعث افزایش توان یادگیری، تقویت نیروی دفاعی و سرعت بخشیدن به روند رشد است.
گردو، ماهی، مرغ، جگر، گوشت، گندم جوانه زده و محصولات تهیه شده از آردهای سبوس‌دار حاوی این مواد معدنی هستند.
به دانش آموزان و داوطلبان کنکور توصیه می‌شود، مصرف همبرگر، سوسیس، کالباس، کله‌پاچه و مواد غذایی حاوی چربی‌ های اشباع‌ شده دارای فرم ترانس را کاهش دهند.
وی در پایان ذکر کرد: استفاده از غذاهای حاوی امگا – ۳ نظیر ماهی، روغن‌های سویا، کنجد، تخم کتان یا بذرک و گردو در این دوران از اهمیت زیادی برخوردار است.
گردآوری:
جدیدترین مطالب را از طریق ایمیل خود دریافت کنید

برای ارسال اولین نظر کلیک کنید