هر روز!
هر روز!

توصیه های مهم غذایی به روزه داران در ماه مبارک رمضان

توصیه های مهم غذایی به روزه داران در ماه مبارک رمضان

توصیه های مهم غذایی به روزه داران در ماه مبارک رمضان
توصیه های غذایی در ماه مبارک رمضان
توصیه های مهم غذایی به روزه داران در ماه مبارک رمضان : توصیه های مهم غذایی به روزه داران در ماه مبارک رمضان
: توصیه های مهم غذایی به روزه داران در ماه مبارک رمضان
 
به گزارش : مجله تو زیبایی : ماه رمضان امسال هم ازراه رسید.این ماه مبارک ازبهترین ماه های سال است چون هرروز تمام اعضای خانواده را دور سفره های افطار و سحر گرد هم می آورد.
برای دوری ازبیماری و اضافه وزن توجه به شیوه غذا خوردن امر بسیار مهمی به شمار می آید،به همین دلیل ماتوصیه های تغذیه ای این
ماه را برای شما آماده کرده ایم.
-وعده افطار را با دو فنجان آب و سه عدد خرما شروع کنید.
-یک سوپ مناسب انتخاب کنید(مانند سوپ مرغ)، انواع سوپ هایی که با خامه تهیه می شوند برای افطار مناسب نیستند.
-فقط از یک نوع پیش غذا استفاده کنید.
-از خوردن موادی مثل شیرین بیان و تمر هندی اجتناب کنید.
-سالاد را با سس های بی ضررمانند سس روغن زیتون و سرکه میل کنید.
– نوشیدنی های کافیین دار مانند قهوه وچای را محدود کنید.
-فقط یک یا دو روز درهفته را به خوردن شیرینی اختصاص دهید و در بقیه روزها تا حد ممکن از میوه های خشک استفاده کنید.
-میوههای خشک را جایگزین شیرینی ها کنید.
-هر روز به مدت ۳۰ دقیقه ورزش کنید.
-هرگز وعده سحر را حذف نکنید.
-زیاد آب بنوشید.
 
اختصاصی مجله تو زیبایی
مترجم : فرنوش خسروان

برای ارسال اولین نظر کلیک کنید