هر روز!
هر روز!

میوه تازه بخوریم یا خشک شده؟ : میوه تازه بخوریم

میوه تازه بخوریم یا خشک شده؟ : میوه تازه بخوریم

میوه تازه بخوریم یا خشک شده؟
: میوه تازه بخوریم یا خشک شده؟
: همه میوه ها برای سلامتی بدن بسیار مفید هستند . آیا میوه خشک شده بهتر است یا میوه تازه …
 
به گزارش : به گزارش تالاب علی رغم فواید میوه های خشک، متخصصان معتقدند مهم ترین وجه تمایز میوه های خشک شده با میوه های تازه، تبخیر آبی است که حاوی مقادیر قابل توجهی مواد مغذی است.
 
البته میوه های خشک شده برای مصرف در شرایط خاص مانند تغییر فصل یا استفاده در ورزش هایی مانند کوهنوردی که امکان حمل وزن زیاد بار موجود نیست، سودمند هستند.

 
پزشکان توصیه می کنند که در صورت امکان حداقل روزی 2 لیوان میوه خرد شده متنوع مصرف شود. اما در صورتی که این امکان وجود نداشته باشد، هر نصف لیوان میوه خشک شده، تقریبا با یک لیوان میوه تازه خرد شده برابر است. برای مثال زرد آلوی تازه از 86 درصد آب و 104 کالری انرژی تشکیل شده است. اما نیم لیوان زرد آلوی خشک شده 76 درصد آب و 212 کالری انرژی دارد.
 
با توجه به افزایش کالری میوه های خشک شده، در صورتی که از رژیم لاغری پیروی می کنید، مصرف زیاد آنها توصیه نمی شود.
 

 
پزشکان خاطر نشان می کنند که میوه های خشک باید در کنار میوه های تازه مصرف شوند و به هیچ وجه نمی توان میوه خشک را جایگزین میوه تازه کرد.
 
لذا برای داشتن بدنی سالم و نیرومند، همیشه به مقدار کافی میوه تازه و خشک بخورید
 
مطالب مرتبط:
 

برای ارسال اولین نظر کلیک کنید