مسیر سبز
مسیر سبز

200 کالری انرژی دقیقا میشه.

200 کالری انرژی دقیقا میشه.

200 کالری انرژی دقیقا میشه....
          : در اینجا یک مطالعه مفید از طریق یک سری تصویر از غذاهای مختلف با انرژی مساوی 200 کالری انجام شده است. فکر می کنید آن پاستیل هایی که بجای شکلات و آبنبات و قند می خورید شما را لاغر می کنند؟ 51 گرم از آن پاستیل ها به همان اندازه کالری دارد که 600 گرم بروکلی یا 3 عدد تخم مرغ دارد. کدامیک از اینها سالم تر به نظر می رسد؟ این مطالعه 71 غذای مختلف را مقایسه نموده است. هر چه به پایان این لیست نزدیکتر می شویم مقدار غذا کاهش می یابد. یک بزرگسال روزانه به 2000 تا 2500 کالری نیاز دارد و البته این میزان بستگی به فعالیت جسمی هم دارد. پس اگر هر روز به سوی باشگاه بدنسازی و ورزش می شتابید، یک قاشق کره بادام زمینی نباید نگرانتان کند! سیب، 385 گرم کره، 28 گرم بروکلی، 588 گرم ماکارونی پخته، 145 گرم هات داگ، 66 گرم کیوی، 328 گرم تخم مرغ، 150 گرم کرفس، 1425 گرم فلفل دلمه ای ریز، 740 گرم لوبیا قرمز کنسروی، 186 گرم ساندویچ مرغ، 72 گرم دونات، 52 گرم نان باگت، 72 گرم آووکادو، 125 گرم ذرت کنسروی، 308 گرم هویج ریز، 570 گرم نخود سبز کنسروی، 357 گرم چیپس، 41 گرم زردآلو خشک، 83 گرم سیب زمینی سرخ کرده، 73 گرم انگور، 290 گرم پاستیل، 51 گرم طالبی، 553 گرم جلی بلی، 54 گرم کچاپ، 226 گرم پیاز قرمز، 475 گرم نوشابه، 496 میلی لیتر روغن کانولا، 23 گرم آبنبات چوبی، 68 گرم شیر، 333 میلی لیتر سرکه بالزامیک، 200 میلی لیتر ماست کم چرب توت فرنگی، 196 گرم تن ماهی، 102 گرم نان تست، 90 گرم آرد گندم، 55 گرم بادام بو داده، 35 گرم کره بادام زمینی، 34 گرم آجیل، 33 گرم

برای ارسال اولین نظر کلیک کنید