بهترین زندگی
بهترین زندگی

استفاده از لبنیات در بارداری، الزامی است در صورت فقر

استفاده از لبنیات در بارداری، الزامی است
در صورت فقر کلسیم در مادر، جنین برای رشد استخوان‌ها از منابع کلسیم استخوان‌های مادر استفاده خواهد کرد و این باعث بروز مشکلاتی در مادر خواهد شد. متخصصان مصرف روزانه ۳ تا ۴ واحد از گروه لبنیات را توصیه می‌کنند.این گروه شامل: شیر، پنیر، کشک، بستنی، خامه، سرشیر و دوغ است.مصرف شیر و فرآورده‎های آن باعث می‎شود هم ذخیره کلسیم بدن شما محفوظ بماند و هم استخوان‎بندی جنین از رشد مناسبی برخوردار شود. شیر یک منبع کلسیم است و اگر به آن ویتامین D نیز اضافه شده باشد (در بعضی از کشورها به شیرها ویتامین D اضافه می‎کنند) منبع ویتامین D هم خواهد بود.ماست و پنیر نیز مشابه شیر ارزش غذایی دارند. اگر شیر دوست ندارید و یا نمی‎توانید آن را به تنهایی مصرف کنید، به سوپ اضافه نمایید یا به‎صورت شیربرنج و فرنی مصرف کنید.کسانی که نسبت به قند شیر (لاکتوز) عدم تحمل دارند، می‎توانند به جای شیر از ماست و یا شیر بدون لاکتوز استفاده کنند و بالاخره پنیر و دوغ نیز می‎توانند جایگزین مناسبی برای شیر باشند.شیر و فرآورده‎های آن که برای ساخت و شکل‎گیری جنین لازم است، حاوی مواد مغذی مانند کلسیم، فسفر و بعضی از انواع ویتامین‎ها از جمله ویتامین A و گروه B به‎ویژه ویتامین B۲ می‎باشد.هر روز ۳ تا ۴ سهم از شیر و فرآورده‎های آن استفاده کنید.
یک سهم می‎تواند یکی از موارد زیر باشد: یک لیوان (۲۴۰ میلی‎لیتر) شیرسه‎چهارم لیوان ماست۵۰ گرم پنیریک لیوان دوغ نسبتاً غلیظ 

برای ارسال اولین نظر کلیک کنید