امار و اطلاعات
تعداد پرسش ها : 4171
تعداد پاسخ ها : 101152
تعداد پرسش های شما : 0 ( مشاهده )
تعداد پاسخ های شما : 0 ( مشاهده )
 
طبق بندي پرسش‌ها
 
تـــوجه :
* خواهـشا پرسش های خود را در طبقه بندی مورد نظر ارسال نمائید در غیر اینصورت پرسش شما بدون هیچ تذکری از سوی مدیران حذف خواهد شد و در بخش پرسش و پاسخ مسدود خواهید شد.
* از ارسال پرسش های حاوی تبلیغات ، تصاویر و متون خلاف قوانین سایت خودداری کنید.
* ارسالی هایی که هیچگونه جنبه ی پرسشی ندارند از این بخش بدون اطلاع کاربر ، حذف خواهند شد
چرا پرسش‌ها را علامت گذاري کنیم ؟
لیست پرسش‌هاي علامت گذاري شده هر کاربر در خانه ( داشبورد ) و در بخش پرسش و پاسخ او نشان داده می شود ، علامت گذاري کردن پرسش‌هايي که مایل به دنبال كردن پاسخ های آن هستید ، مراجعه بعدی به این پرسش‌ها را آسانتر و شما را از پاسخ‌هاي جديد با خبر خواهد نمود.
پاسخ‌ها
همايون كردستاني
(Creatine) یک ترکیب نیتروژنه ذخیره کننده فسفات در سلولهای عضلات است و بعد از دهیدارته شدن کراتین و بدون کاتالیزور، کراتین به کراتینین تبدیل می‌شود که بعدا از طریق کلیه‌ها دفع می‌شود.



ke be tovre sababe tarashohe har che beshtare (ATP) dar badan mishavad , ke hasele koli anha : afzayeshe qodrate azolanist ke baes mesheh shoma vazneye beshtare ro bezanid ke xodeh in amr yani afzayesh vaznehay tamrin ke mosavest ba afzayesh ye xordeh hajm ;) dustane azizam .



با توجه به عوارض سایر مکملها می‌توان گفت که کراتین مونوهیدرات عوارض محسوسی ندارد. اما در هر حال توجه شود مصرف طولانی مدت با افزایش فشار به کبد وکلیه‌ها می‌تواندایجاد مشکل کند. استفاده مکملها در سنین نوجوانی (قبل از ۱۸ سال) با ایجاد اختلال در وضع طبیعی بدن ، باعث ناهنجاری‌های رشدی و آسیب به اندامهای داخلی مانند کلیه‌ها و کبد و دستگاه گوارشی می‌شود.
1393/03/13 - 12:25
آنچه ورزشکاران درباره کراتین نمی دانند
مصرف کراتین امروزه در بین ورزشکاران ایرانی و البته سایر کشورها شایع شده است، اما بسیاری از این ورزشکاران بدون اطلاع از عوارض مصرف بی‌رویه کراتین، با هدف رسیدن به اهداف خود در مدت کوتاه‌تری اقدام به مصرف بیش از اندازه مجاز این مکمل می‌کنند.

دکتر مسعود کیمیاگر، متخصص تغذیه، کراتین را محصول نهایی سوخت‌و‌ساز پروتئین دانست و اظهار داشت: «پروتئین از آمینو اسیدها تشکیل شده و از ترکیب مشتقات آمینو اسیدها کراتین به وجود می‌آید.»
وی افزود: «با سوخت و ساز پروتئین‌ها در بدن، کراتین در کلیه و کبد از ترکیب سه آمینو اسید آرژنین، گلیسین و متیونین تولید می‌شود و به همین دلیل بعضی از افراد به اشتباه فکر می‌کنند این ماده در افزایش انرژی در ورزشکاران مفید است.»

این متخصص تغذیه تصریح کرد: «تقریباً ۹۵ درصد کراتین بدن در عضلات اسکلتی به کراتینین تبدیل شده و بعد درچرخش توسط کلیه ها به میزان ۲ گرم درروز دفع می‌شود.»
وی ادامه داد:«خیلی مهم است که کراتین با کراتینین اشتباه گرفته نشود؛ درعضله اسکلتی کراتین نقش مهم و حیاتی به عنوان منبع انرژی آنی و در دسترس برای انقباض عضله بازی می‌کند، کراتین با فسفوکراتین در یک تعادل قابل برگشت قرار(A.T.P) دارد.»
کیمیاگر یادآور شد:«A.T.P برای انجام فعالیت‌های فیزیکی و ورزشی در بدن نیاز است و تقریبا برای ۳ الی ۴ ثانیه انقباض عضلات کفایت می‌کند و بعد از آن تمام می‌شود.»

این استاد دانشگاه شهید بهشتی افزود: «هدف از مصرف مکمل‌های کراتینی بیشینه‌سازی ذخایر کراتین و فسفو کراتین بیشترعضله می‌باشد که باعث تولید سریعتر ATP در حین ۱۰ الی ۲۰ ثانیه نخست فعالیت‌های شدید و بی هوازی خواهد شد وهمچنین به طور بالقوه برای بافر کردن اسید لاکتیک و به تأخیر انداختن خستگی مناسب است.»

این متخصص تغذیه گفت: «کراتین به عنوان یک ماده غذایی مکمل در زمان خاص و محدود و تنها باید توسط پزشک متخصص تجویز شود.» وی ادامه داد: «در بدنسازی، کراتین طی ۳-۴ هفته به مقدار اندک ۵-۱۰ گرم تجویز می‌شود و تنها در عضله‌سازی مفید می‌باشد.»

کیمیاگر اظهار داشت: «در باشگاه های بدنسازی، مربیان بدون اطلاع از عوارض استفاده بیش از حد کراتین، ورزشکاران را نسبت به مصرف چندین برابر این مکمل غذایی تشویق می‌کنند.»وی افزود:«در همین رابطه می‌طلبد مسئولان مربوطه نظارت بیشتری بر باشگاه‌های ورزشی و مکمل‌های غذایی موجود در بازار داشته باشند.»
1393/03/16 - 22:14
Bad boy ( •̪●)
teye goftehaye dootan bale hamine ke ina migan shoma hamoon noon khali ro bokhor keratin va karbone badanet tamin mishe say kon beyne ghaza noone khali bokhori nemikhad keratin bokhori :D
1393/03/17 - 16:34
Bad boy ( •̪●)
aghlabe laghari ha va kam eshheha boodane bachehaye emroozi nakhordane noone khaliye fek mikonan ofte kelas dare
1393/03/17 - 16:35
Pariye....ghese ha
{-56-}
1393/06/12 - 13:44
رامین
{-33-}
6گرم درروز مصرف کن برو باشگاه تابفهمی چه تغییری میکنی
{-7-}
1393/06/21 - 10:52
محمد
فقط محسن قران نویس از قزوین
1393/09/23 - 17:23
Sajad
Just Ali Tabrizi & Beytolah Abbas poor
1393/11/25 - 16:20
1394/12/25 - 23:42
sarina
دنبال دختری هستم تا 12سال بتوانه در موضوع بلند کردن افراد اززمین باشه
جایزه هم داره کسی میشناسه بهم بگه ممنونم

منتظر نظراتون هستم
1396/04/5 - 13:51
IıllıI ƏmIR I3eÇKhƏm IıllıI
طبیعی کار کنیم بهتره
1396/04/13 - 22:31
fitcrossfit
انواع کراتین فرق میکنه برای تیپ های بدنی مختلف و افراد باشرایط مختلف میتونید مرتبط با این موضوع رو توی سایت فیت کراسفیت بخونید
http://fitcrossfit.ir
1397/11/28 - 15:58

مدیران این بخش

آخرين پرسش‌هاي اين بخش

» ورزش 1393/08/9 - 16:46
» حرکت اسکوات 1393/03/16 - 22:55
» ورزش 1393/03/15 - 15:10