alireza.
آروم و عادیآروم و عادی
alireza.

مقادیر فراوان ویتامین A در جگر برای مادر و جنین مضرست؛

مقادیر فراوان ویتامین A در جگر برای مادر و جنین مضرست؛ از عوارض آن نقایص هنگام تولد و میباشد.

⛔️به همین دلیل مصرف آن در سه ماهه اول ممنوع است و در سه ماهه دوم و سوم میزان محدود مصرف نمایید.

✅منابع جایگزین ویتامین A:
سبزیجات برگ سبز و نارنجی و زرد نظیر کلم بروکلی و هویج، کدو و میوه های طالبی، زردآلو، انبه و محصولات لبنی

برای ارسال اولین نظر کلیک کنید
alireza.
آروم و عادیآروم و عادی
alireza.

کم خونی شدید در دوران #بارداری اگر درمان نشود، می‌تواند موجب

کم خونی شدید در دوران اگر درمان نشود، می‌تواند موجب بروز مشکلات زیر شود:

- تولد زودهنگام نوزاد یا کمبود وزن او
- دریافت خون (در صورتی که هنگام زایمان خون زیادی از دست رود)
- افسردگی بعد از زایمان
- کودک مبتلا به کم خونی
- کودک مبتلا به اختلالات یادگیری

برای ارسال اولین نظر کلیک کنید
alireza.
آروم و عادیآروم و عادی
alireza.

⁣علائم کم خونی در #بارداری چیست؟ 🔹رنگ پریدگی

⁣علائم کم خونی در #بارداری چیست؟ 🔹رنگ پریدگی

⁣علائم کم خونی در چیست؟

🔹رنگ پریدگی پوست، لب‌ها و ناخن‌ها
🔹احساس خستگی و ضعف
🔹سرگیجه
🔹تنفس کوتاه
🔹افزایش ضربان قلب
🔹مشکل تمرکز

🔴

برای ارسال اولین نظر کلیک کنید
alireza.
آروم و عادیآروم و عادی
alireza.

انواع سردردهای #بارداری : ۱- سردردهای خوش‌خیم

انواع سردردهای #بارداری : ۱- سردردهای خوش‌خیم

انواع سردردهای :

۱- سردردهای خوش‌خیم
به‌نظر می‌رسد به علت تغییرات هورمونی و تغییرات جریان خون در مغز، به خصوص در سه‌ماهه اول بارداری، شاهد سردردهای مادران باردار هستیم.سردردهای خوش‌خیم با جلو رفتن ماه های بارداری به مرور کم می‌شوند. معمولا در سه‌ماهه دوم بارداری از شدت و تواتر و دفعات این سردردها کاسته می‌شود.استراحت، خواب کافی، رژیم غذایی مناسب، ورزش‌های سبک، اجتناب از استرس‌های شدید روحی و جسمی، پرهیز از مصرف دخانیات و نوشابه‌های گازدار و مواد محرک و موادغذایی تند در بهبود این سردردها موثرند.

۲- سردرد میگرنی
افرادی که سابقه میگرن داشته‌اند، ممکن است با باردارشدن سردردهایشان افزایش و یا کاهش یابد.
خانم‌هایی که اولین سردرد میگرنی را در دوران بارداری تجربه می‌کنند، باید حتما بعد از زایمان تحت درمان جدی قرار بگیرند، زیرا احتمال مزمن‌شدن (طولانی شدن) این سردرد در آنها وجود دارد
سردرد میگرنی ممکن است به دلیل استرس، شرایط محیطی گرم یا پرنور، خستگی، بی‌خوابی یا موادغذایی هیستامین‌دار مثلا تخم‌مرغ و گوجه‌فرنگی شروع شود.

بنابراین خانم‌هایی که قبلا سابقه میگرن داشته‌اند و حالا می‌خواهند باردار شوند، بهتر است قبل از اقدام به بارداری به پزشک متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنند تا علت میگرن آنها مشخص و از آن دوری شود، زیرا در دوران بارداری امکان افزایش شدت و تکرر این سردردها وجود دارد که به مسکن‌های معمولی هم جواب نمی‌دهند؛ مثلا اگر کسی با قرار گرفتن در نور شدید آفتاب یا شلوغی، دچار سردرد می‌شود، بهتر است مراعات کند تا در دوران بارداری دچار این سردردهای شدید نشود تا بخواهد از مسکن استفاده کند.

خانم‌هایی که در دوران قاعدگی دچار تشدید سردرد می‌شوند، به احتمال زیاد در دوران بارداری هم دچار افزایش حملات میگرنی می‌شوند. این سردردها در سه‌ماهه دوم و سوم شایع‌ترند.مادرانی که در بارداری میگرن را تجربه می‌کنند به خصوص اگرسن آنها بالای ۳۵ سال باشد، امکان مواجهه با مخاطرات دیگری هم برایشان وجود دارد، مثلا افزایش خطر لخته‌شدن خون در رگ‌های محیطی و سکته‌های مغزی و قلبی.

به همین دلیل به بانوانی که در دوران بارداری میگرن دارند توصیه می‌کنم سایر عوامل تهدیدکننده مثل فشارخون و چربی‌خون، چاقی و افزایش وزن ناگهانی را به طور دقیق کنترل کنند.خانم‌هایی که اولین سردرد میگرنی را در دوران بارداری تجربه می‌کنند، باید حتما بعد از زایمان تحت درمان جدی قرار بگیرند، زیرا احتمال مزمن‌شدن (طولانی شدن) این سردرد در آنها وجود دارد.

۳- سردردهای ناشی از تومور
همان‌طور که هر فردی ممکن است دچار تومور شود، خانم باردار هم می‌تواند دچار این مشکل بشود. یکی از مهم‌ترین تومورهایی که در دوران بارداری علایم خود را نشان می‌دهند، تومورهای قسمت هیپوفیز هستند.در دوران بارداری خصوصا اواخر آن، هورمون‌های هیپوفیز مثلا هورمون پرولاکتین (هورمون موثر بر ترشح شیر) افزایش می‌یابند که می‌توانند سبب تومورهای هیپوفیزی شوند. این مشکل خود را به صورت سردرد و مشکلات بینایی نشان می‌دهد.

۴- سردردهای ناشی از مسمومیت بارداری
این سردردها خطرناک‌اند و معمولا در سه‌ماهه دوم و به خصوص در سه‌ماهه سوم و هفته‌های آخر بارداری دیده می‌شوند.مسمومیت بارداری یا پره اکلامپسی که عموما بین هفته ۲۰ تا ۳۰ بارداری شروع می‌شود، در خانم‌های بارداری که دچار افزایش فشارخون هستند، رخ می‌دهد و تورم دست و پا و صورت در آنها دیده می‌شود. افزایش وزن غیرعادی و هفتگی، وجود پروتئین در ادرار و نوسانات فشار خون در این مادران سبب بروز سردردهای ناگهانی در آنها می‌شود.

اگر این علایم جدی گرفته نشوند، احتمال دارد که مادر دچار اکلامپسی شود که با بروز تشنج، اختلال سطح هوشیاری و اغما و در موارد پیشرفته مرگ همراه خواهد شد. بنابراین سردرد بارداری در سه‌ماهه سوم باید جدی گرفته شود.شانس ابتلا به پره‌اکلامپسی در افرادی که اولین تجربه بارداری‌شان را دارند، یا دچار دیابت، فشارخون یا بیماری کلیوی یا التهابی (مثلا لوپوس) هستند، یا در خانواده‌شان سابقه مسمومیت بارداری بوده، بیشتر است.

۵- سردرد چشمی
در مواردی که سردرد خانم باردار ناشی از مشکلات بینایی باشد، باید به چشم پزشک مراجعه کند.

۶- سردرد سینوزیتی
سردرد سینوزیتی در فصل زمستان شایع است که معمولا در پیشانی و گونه‌ها ایجاد می‌شود و صبح‌ها شدیدتر است. این خانم‌ها اغلب از ترشحات چرکی و خلط مداوم شکایت دارند که حتما باید به متخصص گوش و حلق و بینی مراجعه کنند.اگر خانمی در سه‌ماهه سوم دچار سردرد می‌شود و فشارخون و دفع پروتئین ادراری او بالاست، باید حتما به پزشک مراجعه کند و احتمال ابتلا به مسمومیت بارداری را بررسی کند.
🔴ادامه

برای ارسال اولین نظر کلیک کنید
alireza.
آروم و عادیآروم و عادی
alireza.

#مواد_معدنی_مورد_نیاز_در_تغذیه_دوران_بارداری #بارداری 🔆فسفر 🍥فسفر یکی از

#مواد_معدنی_مورد_نیاز_در_تغذیه_دوران_بارداری #بارداری 🔆فسفر 🍥فسفر یکی از



🔆فسفر

🍥فسفر یکی از عناصر مهم در رشد سیستم گردش خون، ماهیچه‌ها و استخوان‌بندی است.

🍥 در زنان باردار و شیرده میزان مصرفی توصیه شده به صورت روزانه ۷۰۰ میلی‌گرم است.

🍥 منابع غذایی حاوی فسفر عبارت‌اند از: شیر، ماست، حبوبات، غذاهای دریایی و مغز دانه‌ها.

💮 مصرف داروهای مکمل در دوران بارداری تضمین کننده عناصر و مواد غذایی مورد نیاز برای رشد کامل و سالم جنین هستند.

💮 ولی مصرف مواد خوراکی حاوی این عناصر هم می‌توانند برای کودک متولد شده‌تان شروع زندگی سالم باشد.

💮 برای مصرف هر گونه دارویی اعم از مکمل و ویتامین‌ها هم حتماً با پزشک خود مشورت کنید تا بتوانید مقدار لازم را مصرف کنید.

برای ارسال اولین نظر کلیک کنید
alireza.
آروم و عادیآروم و عادی
alireza.

#روش_های_برقراری_ارتباط_و_حرف_زدن_با_جنین #بارداری 🎟 ماساژ شکم

#روش_های_برقراری_ارتباط_و_حرف_زدن_با_جنین #بارداری 🎟 ماساژ شکم




🎟 ماساژ شکم

🔆گوش دادن به موسیقی، شعر خواندن، خواندن داستان و هر روشی که برای حرف زدن با جنین خود انتخاب می‌کنید، در حین آن شکم خود را ماساژ دهید.

🔆 اگر صحبت کردن شما با جنین همراه با ماساژ دادن باشد می‌تواند باعث آرامش او شده و این مهم در آینده بر روی مهارت‌های یادگیری او نیز تأثیر قابل توجهی را می‌گذارد.

برای ارسال اولین نظر کلیک کنید
گمشده در غبار(حاج قاسم soleymani)
آروم و عادیآروم و عادی
گمشده در غبار(حاج قاسم soleymani)

📊 فهرست «مرکز تحقیقات پیو» از معضلات و دغدغه‌های اصلی #نوجوانان

📊 فهرست «مرکز تحقیقات پیو» از معضلات و دغدغه‌های اصلی #نوجوانان

📊 فهرست «مرکز تحقیقات پیو» از معضلات و دغدغه‌های اصلی ۱۳ تا ۱۷ سال در آمریکا که در فوریه ۲۰۱۹ منتشر شد:

- و : ۷۰%
- : ۵۵%
- : ۵۱%
- مصرف : ۴۵%
- : ۴۰%
- در نوجوانی: ۳۴%
- روبرو شدن با دسته : ۳۳%

📎 https://tinyurl.com/y39mgh6x

برای ارسال اولین نظر کلیک کنید
سیدپرهام معینی
سیدپرهام معینی

در #بارداری ⁣دو برابر غذا خوردن ممنوع

در ⁣دو برابر غذا خوردن ممنوع


👈غذای کافی برای دو نفر به معنی دو برابر غذا خوردن نیست.

خانم‌های باردار روزانه به 300 کالری بیشتر نیاز دارند.اما آنچه مهم است منبع تامین این کالری اضافی است. توجه داشته باشید که اگر این کالری بیشتر از شیرینی‌ها و غذاهای ناسالم تامین شود، ریزمغذی‌های مورد نیاز برای جنین را تامین نخواهد کرد.در نتیجه، جنین شما نیاز به ریزمغذی‌های خود را از ذخایر بدن شما تامین میکند و بنابراین سلامت شما به خطر می‌افتد

برای ارسال اولین نظر کلیک کنید
shobeir.solooki
shobeir.solooki

رژیم و تغذیه: نکاتی برای خانمها با تغذیه درست در

 لینک
رژیم و تغذیه: نکاتی برای خانمها با تغذیه درست در

رژیم و تغذیه: نکاتی برای خانمها
با تغذیه درست در تمام مراحل زندگی بهترین احساس و ظاهر را داشته باشید.
سعی در ایجاد تعادل بین خواسته های خانواده، محل کار یا مدرسه و کپی برداری با توجه به فشار رسانه ها در جهت اینکه چه تغذیه ای داشته باشیم، می‌تواند برای هر زنی جهت داشتن یک رژیم سالم مشکل‌ساز باشد. اما استفاده از یک غذای سالم نه تنها می‌تواند برخلق و خوی شما اثر داشته باشد، انرژی شما را بالا ببرد، به شما در جهت داشتن وزن مناسب کمک کند بلکه همچنین می‌تواند در تمام مراحل زندگی یک زن حامی بزرگ او باشد. غذای سالم می‌تواند در کاهش سندرم پیش از قاعدگی موثر باشد و باروری را افزایش داده، سبب حاملگی شود و شیردهی را آسان‌تر کند. نشانه های یائسگی را کم کند و استخوان های شما را قوی نماید. در هر سن یا موقعیتی، داشتن یک رژیم تغذیه ای سالم به شما کمک می‌کند بهترین ظاهر و احساس و بیشترین بازدهی را در کارها داشته باشید.

چطور نیازهای تغذیه ای زنان با مردان متفاوت است؟
نیازهای رژیم غذایی دختر بچه ها و پسر بچه ها عمدتاً شبیه به هم هستند اما وقتی مرحله بلوغ آغاز می‌شود زنان نیازهای تغذیه منحصر به فردی را می‌طلبند. هنگامی که پا بسن میگذاریم تغییرات هورمونی و جسمانی ما بیشتر میشود. بنابراین نیازهای تغذیه ای ما نیز رو به فزونی می گذارد و این موضوع حائز اهمیت می شود که رژیم ما نیز برای مواجهه با این تغییرات عوض شده و دگرگون گردد.

در حالی که خانم ها نسبت به آقایان نیاز به کالری کمتری دارند اما نیاز خانمها به برخی از ویتامین‌ها و مواد مغذی بسیار بیشتر است. تغییرات هورمونی در ارتباط با قاعدگی، زایمان و یائسگی می باشد. یعنی اینکه در زنان خطر ابتلا به کم‌خونی، ضعف استخوانها و پوکی استخوان بالاتر است و نیاز بیشتری به مصرف برخی از مواد غذایی مانند آهن، کلسیم، منیزیم، ویتامین D و ویتامین B9 دارند.

چرا بسیاری از خانمها در اجرای راهکارهای تغذیه ای شکست می خورند؟
چون بسیاری از خانم ها مستعد غفلت کردن در نیازهای رژیمی هستند. شما ممکن است احساس کنید که برای درست غذا خوردن خیلی گرفتار هستید یا عادت کردید که اول به نیازهای خانواده اهمیت دهید یا سعی می کنید به همان رژیم تغذیه ای که داشته اید وفاردار بمانید، با این که شما را دچار کمبود مواد مغذی حیاتی نموده و یا احساس بد خلقی، گرسنگی و کم انرژی بودن را به شما داده. نیازهای بخصوص زنان اغلب توسط تحقیقات رژیمی مورد غفلت قرار می گیرد. تحقیقات گرایش بیشتری نسبت به موضوع رژیم آقایان نشان میدهد که سطح هورمون آنها با ثبات تر و قابل استناد تر می باشد. بنابراین بعضی وقتها نتایج نامربوط یا حتی گمراه کننده نسبت به نیازهای خانم ها درست می شود. تمام این مسائل را می توان به کمبودهای جدی در تغذیه روزانه اضافه کرد.

آنچه برای یک خانم بهترین است ممکن است بهترین انتخاب برای دیگری نباشد. این موضوع مهمی است که انتخاب‌های رژیمی تان را بر اساس نیازهای تغذیه ای حیاتیتان بسازید. آنچه که شما به آن می نگرید تا انرژی و خلق و خوی شما را بهبود بخشد، با استرس و سندرم پیش از قاعدگی شما مبارزه کند، باروری را افزایش دهد، باعث می‌شود از یک حاملگی سالم لذت ببرید یا نشانه های یائسگی را آسان کنید. این نکات تغذیه ای می تواند به شما کمک کند تا سالم بمانید و از تغییرات دائمی زندگیتان پر از طراوت و شادابی شوید.

چرا مکمل ها تنها کافی نیستند؟
در گذشته زنان اغلب سعی میکردند کمبودهای رژیم غذایی شان را با استفاده از ویتامینها و مکملها جبران کنند. اگرچه که مکمل ها می توانند مفید باشند و گاهی محافظی باشند در مقابل کمبودهای تغذیه ای اما آنها نمی‌توانند یک رژیم ناسالم و نامتعادل را جبران کنند. برای اطمینان از اینکه تمام مواد مغذی مورد نیازتان را از غذایی که میخورید به دست می آورید سعی کنید که رژیم شما سرشار از میوه و سبزیجات، پروتئین های با کیفیت و چربی‌های سالم باشد. ولی غذاهای شیرین و فرآوری شده و سرخ کردنی ها را محدود کنید.

بیشتر بخوانید : پروتئین سالم

چرا شما ممکن است آهن کافی دریافت نکنید؟
آهن به ساختن هموگلوبین که در خون حامل اکسیژن است کمک میکند. آهن همچنین برای حفظ و نگهداری ناخن و پوست سالم مهم است. به علت مقدار خونی که خانمها در قاعدگی و زایمان از دست میدهند دو برابر بیشتر از آقایان به آهن نیازمند هستند. در زمان حاملگی و شیردهی حتی از این هم بیشتر به آهن نیاز دارند. اگرچه که بسیاری از ما تقریبا آهن کافی از رژیم مان دریافت نمی کنیم که سبب کمبود آهن و کم‌خونی می‌شود که متداولترین کمبودها در خانم ها می باشد.

کم‌خونی می‌تواند ما را از انرژی تهی کند و به ما احساس ضعف و خستگی دهد و بعد از فعالیت های بدنی جزئی حس می کنید که نفس کم می آورید. کمبود آهن همچنین می‌تواند برخلق و خوی شما اثر بگذارد و سبب بروز نشانه‌های افسردگی از قبیل بدخلقی و مشکلات تمرکز شود. در حالی که یک آزمایش ساده خون می تواند به پزشک شما بگوید که آیا شما کمبود آهن دارید یا نه. اگر شما همیشه احساس خستگی می‌کنید و بدخلق هستید فکر بسیار خوبی است که مقداری آهن را در رژیمتان امتحان کنید.

شما به چه مقدار آهن نیاز دارید؟

سازمان غذای ایالات متحده آمریکا توصیه می‌کند که برای زنان بالغ بین ۱۴ تا ۱۸ سال روزانه به ۱۵ میلی گرم آهن نیاز است(در صورت حاملگی ۲۷ میلی گرم و در زمان شیردهی ۱۰ میلی گرم). بین ۱۹ تا ۵۰ سال روزانه ۱۸ میلی گرم آهن(در صورت حاملگی ۲۷ میلی گرم و شیردهی ۹ میلی گرم). زنان بالای پنجاه و یک سال روزانه ۸ میلی‌گرم.

بخشی از این که به چه دلیلی بسیاری از خانمها مقدار آهن مورد نیاز بدنشان را دریافت نمیکنند به این سبب است که ...
ادامه در لینک

برای ارسال اولین نظر کلیک کنید